Home / Kesehatan
Tampilkan postingan dengan label Kesehatan. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Kesehatan. Tampilkan semua postingan

Selasa, 26 September 2017

Pagi Hari Perut Sudah Kembung? Bisa Jadi Ini Penyebabnya

Perut kembung yang terjadi di pagi hari bisa membuat badan menjadi tidak nyaman dan mengganggu aktifitas. Bagaimana tidak, gara-gara hal ini, sarapan bisa menjadi tidak enak dan kita tidak benar-benar bisa memulai pekerjaan dengan kondisi bersemangat. Sebenarnya, apa sih penyebab dari perut kembung di pagi hari?




Terlalu banyak makan di malam sebelumnya
Jika kita terlalu banyak makan di malam sebelumnya, maka kemungkinan untuk mengalami perut kembung juga meningkat. Hal ini disebabkan oleh saluran pencernaan yang kesulitan untuk mencerna makanan dalam jumlah yang sangat banyak dengan efektif. Jika setelah makan besar kita langsung tidur, maka semakin buruk pula kinerja saluran pencernaan. Saat bangun pagi, perut pun terasa begah dan kembung akibat dari makanan yang tidak benar-benar dicerna dengan baik.

Makan terlalu larut di malam sebelumnya
Tak hanya makan terlalu banyak, makan di jam terlalu larut di malam sebelumnya juga bisa memicu perut kembung. Sistem pencernaan manusia cenderung tidak mampu mencerna makanan dengan baik saat kita sudah tertidur. Hal ini akan membuat makanan tercampur dengan gas yang tidak bisa keluar karena saluran pencernaan sudah beristirahat sehingga akhirnya memicu perut kembung saat bangun pagi.

Cemas
Jika kita merasa gugup atau cemas layaknya saat sedang menghadapi ujian sekolah atau wawancara pekerjaan, maka hal ini juga bisa memicu masalah perut kembung. Cemas ternyata bisa membuat ketidakseimbangan hormon dalam tubuh yang bisa membuat reaksi pada otak dan perut. Tak hanya membuat perut kembung, kadangkala hal ini juga bisa memicu diare.

Demi menghindari masalah perut kembung di pagi hari ini, ada baiknya kita memperhatikan asupan makanan yang sehat setiap hari, khususnya dalam mengkonsumsi karbohidrat yang mudah dicerna seperti yang ada pada nasi, pisang, selada, anggur, dan yoghurt. Jika kita menderita masalah intoleransi laktosa, ada baiknya kita berhati-hati dalam mengkonsumsi susu yang bisa menyebabkan perut kembung. Selain itu, pastikan untuk tidak makan terlalu larut dan terlalu banyak di malam hari.

Awas Jangan Lakukan Hal Ini Dirumah..Bahayanya Jika Kita Tidur Dengan TV Masih Menyala

Sebagian orang menonton televisi hingga tertidur sehingga membiarkan televisi ini menyala semalaman. Meskipun terlihat sebagai hal yang sepele, pakar kesehatan ternyata menyebut hal ini bisa membahayakan kesehatan.




Adalah pakar kesehatan Guy Meadows yang menunjukkan dampak buruk dari tidur dengan kondisi televisi masih menyala. Menurut beliau, tubuh manusia idealnya baru bisa tidur dengan nyenyak saat kamar berada dalam kondisi gelap, bukannya terang. Karena alasan inilah saat sinar matahari muncul, sensor pada retina mata yang mampu menerima cahaya segera merangsang otak untuk membuang hormon melatonin pada tubuh agar tubuh bisa terbangun.

Jika kita tidur dengan televisi masih menyala di depan tubuh kita, maka produksi hormon melatonin yang bisa membuat kita mengantuk atau terlelap ternyata akan menurun. Hal ini ternyata bisa memicu gangguan tidur atau tidur yang kurang nyenyak dan akhirnya berimbas pada tubuh yang terbangun dengan kondisi tidak nyaman dan kelelahan di pagi harinya. Selain itu, dampak lain yang bisa kita dapatkan dari kebiasaan ini adalah terganggunya fungsi prefrontal cortex yang ada pada otak kita dan akhirnya mempengaruhi rasionalitas. Alhasil, kita akan cenderung lebih sensitif dan emosional di keesokan harinya.

Dampak lain dari kebiasaan tidur dengan televisi masih menyala adalah meningkatnya resiko terkena depresi di kemudian hari. Melihat adanya fakta ini, ada baiknya memang kita segera mematikan televisi sebelum kita tidur malam.

Rabu, 06 September 2017

Jangan terlalu terpaku pada mantan.. 4 Cara Sehat Move On dari Mantan

Jangan terlalu terpaku pada mantan kekasih kalau hubungan Anda dengannya sudah berakhir. Ini empat cara sehat untuk move on darinya. 

Sudah banyak cara yang Anda lakukan untuk melupakan mantan. Tapi apakah rasa sakit itu masih terus terbayang dan mengganggu aktivitas sehari-hari Anda? Cobalah empat cara sehat ini agar Anda bisa segera move on:

    Terimalah yang sudah terjadi

    Mengakhiri suatu hubungan memang akan selalu meninggalkan rasa sakit. Apalagi jika Anda adalah pihak yang tersakiti. Tapi Anda tak seharusnya tenggelam dalam kubangan rasa sakit itu. Jika terlalu lama meratapi masalah, bukannya mendapat simpati, malah akan berdampak buruk bagi kesehatan Anda.




    Anda mungkin ingin segera move on. Namun demikian, tetap berikan waktu bagi diri Anda untuk mencerna apa yang telah terjadi. Bagaimanapun pahitnya, masa lalu adalah bagian perjalanan hidup yang bisa mendewasakan Anda dalam berpikir.

    Ada saatnya, meratapi masa lalu baik untuk kesehatan mental karena dapat membuat Anda lebih realistis. Cobalah untuk merefleksikan apa yang telah terjadi dan apa yang sudah Anda lakukan untuk memecahkan masalah. Niscaya, Anda akan lebih rasional dan kritis melalui proses ini. Kuncinya adalah menerima semua yang terjadi dan berdamailah dengan masa lalu.

    Memaafkan

    Pengampunan adalah bagian penting untuk melepaskan masa lalu Anda. Jika Anda masih menyimpan kebencian, Anda tidak mungkin bisa melangkah maju.

    Memaafkan bukan berarti Anda melegalkan kesalahan yang mungkin telah dilakukan oleh orang lain kepada Anda. Namun, dengan memaafkan, Anda akan membebaskan diri dari kebencian dan perasaan tertekan.

    Mulailah dengan memaafkan diri sendiri dan berusaha untuk tak lagi terjebak pada kesalahan yang sama. Setelah berhasil melewati hal itu, Anda akan bisa bernafas lebih lega, karena tak ada lagi masalah yang mengganjal. Hasilnya, Anda akan semakin produktif.

    Tahu Waktu

    Merenungi kesalahan dan menerima luka adalah hal yang sangat perlu untuk Anda lakukan. Tapi Anda pun harus tahu waktu dan jangan terlarut dalam proses itu. Setelah merasa cukup, tata kembali hidup Anda. Lupakan masa lalu dan luka yang Anda alami kemarin.

    Mulailah hari dengan bangun lebih pagi dan berjalan santai. Alihkan pikiran Anda pada kegiatan yang menyehatkan. Setelah mood Anda terbangun, tambah intensitas olahraga Anda. Nyatanya berkeringat dapat membuat Anda lebih tenang. Jangan beri kesempatan untuk masa lalu mengganggu Anda.

    Maju dan Tumbuh

    Setelah semua beban terangkat, Anda akan semakin mudah untuk bergerak dan fokus untuk menata kehidupan yang lebih baik. Mulailah dari hal kecil seperti kebiasaan mandi Anda. Jika selama patah hati Anda merasa malas menyentuh air, percayalah, saat itu bakteri-bakteri di kulit Anda tengah berpesta.

Setelah itu, perbaiki pola makan Anda. Jika selama patah hati Anda selalu mengasihani diri sendiri dan lari ke pelukan makanan-makanan manis dan berlemak, hentikan segera! Mulailah menyantap makanan-makanan sehat seperti buah dan sayuran.

Move on dari mantan memang bukan proses yang mudah. Tapi percayalah, setelah berhasil melakukannya, Anda akan melihat diri Anda dengan cara yang berbeda dan bersyukur dengan apa yang telah Anda lewati.

Kamis, 31 Agustus 2017

Amankah Makan Lontong yang Dimasak dengan Kantong Plastik? Yuk Kenali Macam-macam Plastik Berikut Ini

Badan Pengawas Obat dan Makanan (Badan POM) mengeluarkan klarifikasi terkait penggunaan kantong plastik dalam memasak. Klarifikasi itu untuk menjawab keresahan masyarakat yang baru-baru ini diterpa informasi yang kurang akurat, salah satunya adalah bahaya dari makan lontong yang dimasak dengan kantong plastik.

Media sosial sempat diramaikan dengan pemberitaan yang menyebut bahwa lontong yang dimasak dengan kantong plastik tidak baik untuk dikonsumsi. Sebab lontong plastik disebut-sebut dapat memicu kanker dan kemandulan. Namun Badan POM menyebut informasi itu tidak sepenuhnya benar.




Dikutip dari situs pom.go.id, Penny K. Lukito selaku Kepala Badan POM mengajak masyarakat untuk mengetahui terlebih dahulu perihal plastik yang biasanya digunakan untuk memasak lontong. Menurutnya, jika dimasak menggunakan plastik yang sesuai, lontong tersebut tak akan menyebabkan kanker dan mandul.

Pada umumnya, kantong plastik yang tersedia di pasaran terbuat dari bahan baku Low-density polyethylene (LDPE), Linear Low-density polyethylene (LLDPE), High-density polyethylene (HDPE), Polypropylene (PP) dan Oriented Polypropylene (OPP).

Masing-masing jenis plastik tersebut memiliki sifat yang berbeda-beda, baik pada titik leleh, kelenturan, kejernihan, hingga ketahanan terhadap suhu.

Plastik terbaik adalah plastik dengan jenis LLDPE, HDPE, PP dan OPP. Pasalnya, jenis-jenis plastik itu akan meleleh atau melunak di atas suhu 100°C. Plastik yang memiliki titik leleh tinggi seperti ini cenderung lebih aman digunakan pada suhuh tinggi, termasuk untuk membuat lontong.

Sementara itu, kantong plastik LDPE memiliki titik leleh yang lebih rendah. Plastik ini akan meleleh jika berada pada suhu 83°C - 98°C. Anda disarankan untuk tidak menggunakan plastik jenis ini di atas suhu tersebut. Namun, jenis plastik ini cukup kuat untuk menyimpan makanan beku non lemak hingga suhu -50°C.

Badan POM menyebut berbagai jenis plastik pada dasarnya bersifat inert alias tidak mudah berinteraksi dan tak menimbulkan bahaya terhadap kesehatan. Akan tetapi, bahan-bahan tambahan seperti pelicin, antioksidan, dan pewarna dalam proses pembuatan plastik, berisiko menggangu kesehatan.

Namun demikian, Anda mungkin akan kesulitan untuk memastikan sendiri jenis plastik yang aman digunakan untuk memasak. Untuk itu, Badan POM mengajak para pelaku usaha untuk menggunakan produk yang sesuai standar dan telah melewati uji migrasi (perpindahan zat dari plastik ke makanan) untuk menjamin keamanannya.

Berdasarkan Peraturan Kepala Badan POM No. HK.03.1.23.07.11.6664 tahun 2011 tentang Pengawasan Kemasan Pangan, di antaranya menyebutkan bahwa plastik untuk kemasan pangan, termasuk untuk membuat lontong, harus memenuhi syarat uji migrasi dan agar setiap plastik yang dijual diberi label dengan jelas, seperti jenis ketahanan panas dan keterangan lainnya.

Penny mengimbau agar masyarakat harus berhati-hati dalam menggunakan plastik untuk memasak, termasuk merebus lontong.

Ia pun berpesan, jika Anda menemukan keraguan atau memerlukan informasi yang lebih jelas seputar penggunaan plastik untuk memasak, Anda dapat menghubungi Contact Center HALO BPOM 1-500-533 (pulsa lokal), SMS 0812-1-9999-533, e-mail halobpom@pom.go.id, atau Unit Layanan Pengaduan Konsumen (ULPK) Balai Besar/Balai POM di seluruh Indonesia.

Dengan mendapatkan informasi yang lengkap, Anda tak perlu khawatir lagi soal isu yang beredar tentang penggunaan plastik untuk memasak, seperti isu tentang bahaya akan makan lontong yang dimasak dengan kantong plastik yang beredar di masyarakat.

Kamis, 24 Agustus 2017

Hal Biasa Tapi Sangat Bermanfaat..Yuk, Lakukan Gerakan Simpel ini untuk Mata Lelah

Agar mata Anda tak lelah setelah seharian menatap layar komputer, lakukan gerakan sederhana ini untuk mengistirahatkan mata.

Beberapa jenis pekerjaan memang mengharuskan Anda duduk diam sambil menatap layar komputer. Tapi, tahukah Anda bahwa layar komputer tersebut memancarkan radiasi yang dapat menyebabkan mata terasa perih?

Selain itu, terlalu lama menatap layar komputer juga bisa menjadi penyebab sakit kepala. Di tengah kesibukan dan tumpukan pekerjaan, ada 3 gerakan sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mengistirahatkan mata.




    Berkedip

    Berkedip adalah satu kegiatan yang biasa dilakukan mata. Meskipun demikian, ketika Anda fokus menyelesaikan pekerjaan dan terpaku menatap layar komputer, mata mungkin saja lupa berkedip sesering yang dibutuhkan. Akhirnya, mata Anda rentan menjadi lelah, berwarna merah dan dapat menyebabkan sakit kepala.

    Hal ini terjadi karena mata tidak terhidrasi dengan baik. Kondisi seperti inilah yang dapat merusak konsentrasi dan menurunkan produktivitas Anda.

    Agar terhindar dari mata merah dan sakit kepala, beralihlah sejenak dari layar komputer Anda. Duduklah dengan mata terbuka, lalu kedipkan kelopak mata dengan cepat sebanyak 10 kali.

    Setelah itu, tutup mata Anda dan tahan selama 20 detik. Tarik napas panjang dan atur tubuh dalam posisi rileks, misalnya sambil menyandarkan punggung. Ulangi langkah-langkah tersebut sebanyak 5 kali.

    Alihkan fokus mata

    Mengalihkan pandangan mata dari layar komputer dapat membantu Anda merasa lebih baik. Anda bisa mencoba untuk mengalihkan pandangan pada hidung.

    Namun perlu dicatat, latihan ini hanya boleh diterapkan satu kali. Jika melakukannya secara berulang-ulang, Anda bisa mengalami hilang kesadaran alias pingsan.

    Duduklah pada posisi yang nyaman dan aman, letakkan ibu jari Anda di ujung hidung. Fokus pada jari itu sampai kedua mata memandang pada titik yang sama pada hidung.

    Selanjutnya, gerakkan jari maju beberapa sentimeter ke depan hidung. Rilekskan pandangan dan tutup kelopak mata selama 20 detik.

    Nikmati pemandangan

    Setelah menghabiskan berjam-jam di depan layar komputer, tak ada salahnya untuk memberi hadiah pada mata Anda. Bebaskan mata dari kelelahan visual yang diterima dari radiasi layar komputer.

    Manjakan mata dengan menikmati pemandangan berwarna hijau, biru atau warna menenangkan lainnya. Anda bisa pergi ke taman di sekitar kantor atau sekadar berdiri di balik jendela dan mengajak mata berkeliling melihat pemandangan di luar kantor.

    Anda juga boleh memajang foto pemandangan laut atau pantai yang dapat berfungsi membuat mata lebih rileks.

    Pandangi keindahan itu selama 2 menit, kemudian kembalikan pandangan Anda ke sekitar hidung. Setelah itu, kembali beri jarak pandang yang luas pada mata dengan mengajak mata bekeliling kembali. Usai 2 menit, kembalikan lagi pandangan mata ke sekitar hidung.

Lakukan hal itu selama 10 menit untuk menyegarkan kembali mata Anda. Dengan cara ini, mata Anda menjadi lebih segar serta terhindar dari sakit kepala. Anda pun menjadi lebih produktif dan siap kembali bergulat dengan layar komputer.

Selasa, 22 Agustus 2017

Luar biasa 3 Jus Buah Ini Ampuh Hancurkan Batu Ginjal,,Yuk Simak Cara Membuatnya Berikut Ini

Tidak hanya menyegarkan, jus buah berikut ini juga ampuh dalam menghancurkan batu ginjal yang masih berukuran kecil.

Batu ginjal adalah massa keras yang terbentuk dari pengendapan kristal yang ada di urine. Pada beberapa kasus, batu ginjal harus diangkat melalui cara operasi. Namun jika hanya berukuran 4 mm atau kurang, sekitar 90% kasus batu ginjal dapat keluar dengan sendirinya melalui urine.

Jika Anda didiagnosis menderita batu ginjal dan dokter belum menganjurkan untuk operasi, Anda bisa mencoba 3 jenis jus buah di bawah ini untuk membantu menghancurkan batu ginjal:

    Jus Lemon

    Lemon mengandung sitrat yang dapat menghambat pertumbuhan batu ginjal. Mengonsumsi jus lemon dapat membantu Anda mencegah batu ginjal membesar dalam waktu singkat.

    Menurut Dr. Roger Sur dari University of California San Diego Comprehensive Kidney Stone Center, selain sitrat, lemon juga memiliki kandungan lain yang ampuh menghancurkan batu ginjal.

    “Lemon mengandung potasium tinggi, yang berperan dalam fungsi ginjal dan berkontribusi terhadap alkalizing urine,” katanya, seperti dikutip dari livestrong.

    Untuk membuat jus lemon sebagai pencahar batu ginjal, Anda bisa mengambil 2 sampai 4 buah lemon. Iris lemon tersebut, kemudian peras dan saring untuk memisahkan bijinya. Campurkan perasan lemon dengan 1 liter air mineral. Minum campuran tersebut pada pagi dan malam hari secara rutin dan teratur.

    Jus Semangka

    Jus semangka baik untuk menghancurkan batu ginjal. Sebab buah semangka mengandung banyak potasium, yang memiliki sederet manfaat baik bagi ginjal manusia. Baiknya, jus buah semangka juga dapat membantu mengatur kadar asam dalam urine Anda.

    Cuka Apel

    Mengutip boldsky, cuka apel adalah satu pilihan yang bisa Anda konsumsi untuk menghancurkan batu ginjal. Untuk hasil terbaik, campurkan cuka apel dengan jus lemon. Selain menghancurkan batu ginjal, campuran ini juga ampuh untuk mencegah batu ginjal terjadi lagi setelah Anda sembuh.

    Cuka apel mengandung asam sitrat yang dapat membantu melarutkan batu ginjal. Cuka apel pun membantu alkalizing darah dan urine, serta meningkatkan asam lambung untuk mencegah pembentukan batu baru.

Sebenarnya risiko batu ginjal dapat diperkecil dengan memenuhi kebutuhan cairan harian, serta berolahraga secara rutin. Karena itu, pastikan Anda minum air putih sebanyak 2-3 liter per hari, dan berolahraga selama 30 menit sebanyak 3 kali dalam seminggu.

Namun ingat, tindakan di atas hanya memperkecil risikonya saja. Karena pada dasarnya, pembentukan batu ginjal berdasarkan banyak faktor, salah satunya pola makan. Jadi, Anda juga perlu menjaga pola makan agar tubuh Anda senantiasa sehat.

Senin, 14 Agustus 2017

Melakukan Donor Darah Secara Rutin Sebanyak 4 Kali Dalam Setahun Dengan Interval Setiap 3 Bulan, Ini Yang Akan Terjadi Pada Tubuh Anda

Tak hanya bermanfaat bagi si penerima darah, donor darah juga bermanfaat bagi tubuh si pendonor. Berikut penyakit yang bisa dicegah hanya dengan rutin donor darah :



  1. Penyakit jantung
    Menurut American Journal of Epidemiology, kegiatan donor darah dapat menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 33% dan serangan jantung sebesar 88%.
    American Medical Association mengatakan dengan mendonasikan darah setiap 6 bulan dapat menurunkan risiko serangan jantung dan stroke pada usia 43 hingga 61 tahun. 
  2. Mencegah kanker
    Donor darah membantu menurunkan risiko terkena kanker. Dengan mendonasikan darah, cadangan zat besi dalam tubuh dapat dijaga dalam jumlah yang sesuai sehingga memberikan perlindungan dari bahaya kanker. 
  3. Awet muda
    Dengan rutin mendonor darah, sel darah akan terus beregenerasi sehingga menjaga tubuh tetap sehat. Selain itu, anda dapat terhindar dari stres dan merasa bahagia akibat menolong orang lain. 
  4. Obesitas
    Saat mendonorkan darah Anda sebanyak 450 ml, tanpa disadari Anda telah membakar sebanyak 650 kalori. Sehingga dengan rutin mendonorkan darah, anda dapat menjaga berat badan tetap ideal.
Anda dapat melakukan donor darah secara rutin sebanyak 4 kali dalam setahun dengan interval setiap 3 bulan. Dengan begitu Anda dapat terhindar dari berbagai penyakit.

Sumber : klikdokter

Obat Tradisional Kanker Mulut..Yuk Simak Penyebab Dan Gejalanya Berikut Ini

Kanker mulut akut adalah kanker yang tumbuh pada bagian mulut dan akut timbul yang secara mendadak dan cepat memburuk. Kalau kita gabungakan kanker yang tumbuh pada bagian mulut yang mulai mau memburuk.

Kanker Mulut adalah kanker yang tumbuh pada sekitar mulut. Kanker mulut ini dapat berkembang pada setiap bagian mulut atau orofaring. Kanker mulut dapat berkembang dan menjalar kepada seluruh bagian tubuh seperti pada leher, paru-paru dan tubuh lainnya.





Penyebab
Timbulnya kanker mulut disebabkan pertumbuhan sel-sel yang tidak terkontrol dan membuat gangguan pada jaringan sekitarnya seperti kepala dan leher. Sel-sel normal memiliki siklus hidup-mati. Namun, itu tidak terjadi pada sel penyebab kanker mulut.

Mereka terus bermutasi, menyebar, dan menyerang organ-organ sekitar sehingga menyebabkan kondisi abnormal dalam mulut. Penyebab timbulnya kanker mulut tersebut bisa disebabkan karena konsumsi alkohol, konsumsi tembakau baik dengan merokok atau menginang, dan karena faktor keturunan.

Gejala
Kanker mulut termasuk penyakit berbahaya seperti kanker lainnya yang bukan mustahil membawa penderitanya pada kematian. Kanker mulut yang timbul di lidah biasanya berbentuk benjolan atau timbul daging pada lidah. Kanker tersebut akan menyebabkan terjadinya pembusukan atau ketika pecah akan terus mengeluarkan cairan.

Kanker mulut yang berada di lidah akan terlihat seperti sariawan yang besar. Kemudian lidah akan berlubang dan kian lama akan bertambah besar. Sedangkan kanker mulut yang ada di gusi dapat dideteksi saat gusi membesar dan pipi menjadi bengkak.

Gejala kanker pada mulut dapat terlihat dari sejumlah ketidaknormalan yang terjadi pada mulut. Seperti pembengkakan pada mulut, perdarahan yang tidak jelas sebabnya, timbulnya rasa nyeri di bagian yang ditumbuhi sel kanker, suara jadi serak berkepanjangan, dan mengalami kesulitan untuk mengunyah, menelan, dan bahkan berbicara.

Pengobatan herbal
Obat herbal dibuat dengan memadukan khasiat kulit manggis dan daun sirsak menghasilkan khasiat yang sudah terbukti bisa mengatasi berbagai penyakit kronis dan non kronis secara alami dan tanpa ada efek samping dan tidak merugikan pada tubuh. Kenapa kulit manggis dan daun sirsak mampu mengobati penyakit dan bisa menjaga kesehatan? Karena kedua bahan tersebut memiliki senyawa yang super aktif untuk menjaga kesehatan tubuh.

Senyawa antioksidan pada kulit manggis yang di sebut dengan Xanthones dan kandugan senyawa Acetogenins pada daun sirsak ke dua nya adalah senyawa aktif yang mampu menjaga kesehatan pada tubuh meningkatkan metabolisme pada tubuh, memperbaiki pada setiap sel yang rusak, anti penuaan dan melawan berbagai jenis penyakit degeneratif yang terjadi pada radikal bebas.

Pembengkakan dan rasa nyeri pada payudara..Lakukan 5 Hal Ini Untuk Mengatasi Nyeri pada Payudara Menjelang Menstruasi

Salah satu tanda pada tubuh yang akan dialami menjelang menstruasi adalah pembengkakan dan rasa nyeri pada payudara. Sebagian wanita bahkan bisa merasakan payudaranya cenderung lebih padat dan kasar. Meskipun mampu membuat wanita merasa tidak nyaman, pakar kesehatan menyebut kondisi ini sebagai hal yang wajar terjadi. Berikut adalah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa nyeri pada payudara menjelang menstruasi.




Banyak minum air putih
Pakar kesehatan menyarankan wanita yang menjelang fase menstruasi untuk memperbanyak minum air putih dan menghindari minuman berkafein terlebih dahulu. Sebagai informasi, minuman berkafein mampu meningkatkan kadar hormon kotrisol di dalam tubuh, hormon yang bisa membuat tubuh lebih stress atau merasakan rasa sakit. Selain itu, hal ini juga mencegah kekacauan hormon mengingat pada fase ini tubuh wanita sedang mengalami perubahan keseimbangan hormon yang cukup signifikan.

Mengompres payudara
Kita bisa menggunakan handuk atau kain yang lembut yang sudah ditempatkan pada air hangat atau air dingin untuk dikompreskan pada payudara yang terasa nyeri. Lakukan pengompresan ini sekitar 20 menit.

Membatasi asupan garam dan daging
Saat payudara terasa nyeri dan membengkak, ada baiknya kita menurunkan asupan garam yang bisa memicu retensi air pada tubuh dan membuatnya semakin tidak nyaman. Selain itu, perbanyak asupan makanan yang kaya serat dan kurangilan asupan daging-dagingan sementara waktu.

Menggunakan bra yang tepat
Gunakan bra yang benar-benar bisa menopang payudara dengan tepat agar tidak mudah terguncang dan mencegah nyeri.

Menghindari stress
Cobalah untuk menghindari stress agar tubuh tetap mampu menjaga keseimbangan hormon. Jika perlu, cobalah untuk melakukan olahraga atau meditasi ringan agar membuat pikiran menjadi lebih tenang. Kita juga bisa memakai aromaterapi agar rasa nyeri ini sedikit mereda.

Bekerja keras memang bisa memberikan banyak hal yang positif bagi karir kita,Tapi Bekerja Terlalu Keras Ternyata Bisa Menyebabkan Penyakit Jantung

Cukup banyak orang yang memilih untuk bekerja keras agar bisa mendapatkan kesuksesan. Memang, bekerja keras memang bisa memberikan banyak hal yang positif bagi karir kita. Namun, pakar kesehatan menyarankan kita untuk tetap bekerja sesuai dengan kemampuan tubuh karena jika kita kerap bekerja dengan terlalu keras sehingga kerap lembur dan pulang terlambat, kita justru akan membuat kesehatan tubuh menurun.



 
Dalam sebuah penelitian terbaru yang dipublikasikan hasilnya dalam jurnal berjudul European Heart Journal, disebutkan bahwa mereka yang kerap bekerja lembur hingga berjam-jam lamanya setelah jam pulang kerja cenderung memiliki resiko lebih tinggi untuk terkena penyakit jantung jika dibandingkan dengan mereka yang bekerja dengan jam yang normal.

Dalam penelitian ini, disebutkan bahwa jam kerja yang terlalu panjang bisa memicu masalah atrial fibrilasi, kondisi yang membuat denyut jantung berdetak dengan tidak normal dan tidak teratur. Padahal, atrial fibrilasi yang sudah dalam kondisi yang cukup parah bisa memicu gagal jantung atau stroke.

Dari sekitar seribu partisipan yang dilibatkan dalam penelitian yang dilakukan selama 10 tahun ini, diketahui bahwa di masa awal penelitian para partisipan tidak mengalami masalah atrial fibrasi. Selama periode penelitian ini, para partisipan diamati kebiasaan seksualnya, usia, dan status ekonomi. Hasilnya adalah, mereka yang bekerja dengan waktu lebih dari 55 jam dalam seminggu cenderung meningkatkan resiko terkena atrial fibrilasi 1,4 kali lebih besar. Tak hanya itu, mereka juga cenderung lebih mudah terkena depresi, kecemasan, obesitas, dan terjebak dalam penyalahgunaan alkohol.

Penelitian lain juga mengungkap fakta bahwa 40 persen karyawan yang kerap lembut cenderung lebih mudah mengalami masalah aritmia jantung jika dibandingkan dengan mereka yang bekerja dengan jam yang normal. Melihat adanya fakta ini, ada baiknya memang kita tidak bekerja terlalu keras demi menjaga kesehatan jantung.

Minggu, 13 Agustus 2017

Luar biasa Buah Enak Ini Ternyata Bisa Membantu Membersihkan Karang Gigi

Setiap orang tentu mendambakan gigi yang putih, bersih, dan kuat. Dengan memilikinya, maka kita pun bisa semakin percaya diri saat tersenyum atau berbicara dengan orang lain. Sayangnya, banyak dari kita yang mengalami masalah karang gigi akibat dari kurang baiknya kita dalam membersihkan gigi kita. Adanya karang gigi ini tentu akan membuat kita kehilangan rasa percaya diri saat tersenyum, bukan?



Pakar kesehatan menyebutkan bahwa selain membuat tampilan gigi menjadi lebih buruk, karang gigi juga bisa menyebabkan bau tidak sedap. Untuk menghilangkan masalah karang gigi ini, kita bisa melakukan pembersihan karang gigi pada dokter gigi. Sayangnya, tidak semua orang memiliki waktu atau dana yang cukup untuk melakukannya. Untungnya, kita bisa menggunakan bahan alami, yakni buah stroberi untuk membantu membersihkan karang gigi.

Pakar kesehatan menyebutkan bahwa buah yang memiliki perpaduan rasa manis dan asam ini ternyata memiliki kandungan zat asam yang bisa membantu menjaga kebersihan gigi. Zat asam inilah yang mampu membuat berbagai kotoran dan sisa makanan penyebab karang gigi bisa dibersihkan. Selain zat asam, stroberi juga memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi sehingga mampu membuat karang gigi rontok atau lepas dengan sendirinya.

Untuk menghilangkan karang gigi dengan menggunakan stroberi ini, pakar kesehatan menyarankan kita untuk rutin mengkonsumsinya. Selain itu, kita juga bisa menggosok-gosokkan buah berwarna merah ini pada bagian gigi yang berkarang. Dengan rutin melakukannya, masalah karang gigi yang membandel pun akan bisa segera diatasi.

Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, pakar kesehatan juga menyarankan kita untuk selalu rutin menggosok gigi, memperhatikan cara menggosok gigi yang tepat, dan mulai menurunkan frekuensi mengkonsumsi minuman berkafein seperti kopi atau teh.

Senin, 07 Agustus 2017

5 Manfaat Kesehatan yang Didapatkan dari Rutin Makan Telur

Apa saja manfaat kesehatan yang didapatkan jika rutin mengonsumsi dua butir telur dalam sehari?

Bukan rahasia lagi bahwa telur memiliki segudang manfaat bagi tubuh, sebab telur memiliki kandungan gizi yang baik. Bila mengonsumsi dua butir telur setiap hari, Anda akan mendapatkan manfaat lebih seperti berikut ini:




    Baik untuk penglihatan

    Telur mengandung lutein yang berfungsi untuk mempertajam penglihatan. Dilansir dari situs Bright Side, mengonsumsi dua butir telur setiap hari dapat membantu merawat dan menjaga mata Anda. Zat tersebut juga dapat membuat penglihatan lebih jelas dan jernih.

    Sebaliknya, kekurangan zat yang satu ini disebut dapat menyebabkan perubahan destruktif pada jaringan mata, dan berperan dalam menurunkan daya penglihatan. Banyak mengkonsumsi telur juga dapat menghindari Anda dari penyakit katarak.

    Terhindar dari penyakit kardiovaskular

    Kardiovaskular adalah penyakit yang berhubungan dengan jantung dan pembuluh darah. Sebuah penelitian menunjukkan, dengan mengonsumsi dua butir telur setiap hari dapat menurunkan risiko terkena penyakit kardiovaskular.

    Penelitian tersebut menunjukkan, dengan porsi yang dianjurkan, kolesterol yang terdapat pada kuning telur tidak berbahaya bagi kesehatan tubuh. Telur juga mengandung omega-3 yang mengurangi kadar trigliserida yang bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

    Mencegah kanker payudara

    Kandungan kolin yang terdapat dalam telur tidak hanya bermanfaat bagi otak, nyatanya kolin juga dapat menurunkan risiko kanker. Menurut penelitian, wanita muda yang rutin mengkonsumi telur memiliki risiko kanker payudara lebih rendah hingga 18 persen dibandingkan dengan wanita yang tidak mengonsumsi telur. Memasukkan telur ke dalam menu diet sehat Anda bisa jadi ide yang layak untuk dicoba.

    Membantu menurunkan berat badan

    Menurut American Scientists, mengombinasikan menu sarapan Anda dengan dua butir telur dapat membantu menurunkan berat badan. Anda bisa memilih menu sarapan yang rendah kalori, kemudian mendapatkan kalori tambahan dari kuning telur.

    Dengan metode ini, Anda dapat menurunkan berat badan dua kali lebih cepat. Sarapan sehat yang dikombinasikan dengan telur juga dapat membuat perut cukup kenyang, sehingga mengurangi jumlah makanan yang Anda konsumi sepanjang hari.

    Awet muda

    Mengonsumsi telur juga dapat membuat Anda lebih awet muda. Hal tersebut dibuktikan oleh penelitian yang dilakukan oleh sekelompok ilmuwan asal Belanda.

Dalam penelitan itu, sebanyak 87 persen wanita berusia 35-40 tahun yang rutin mengonsumsi telur setiap hari memiliki bintik-bintik penuaan lebih sedikit. Selain itu, mengonsumsi telur juga mengangkat sel kulit mati pada wanita. Sementara pada pria, telur dapat menghilangkan keriput di sekitar mata.

Telur mengandung protein, vitamin A, vitamin D, vitamin B, folat, dan iodin. Hal tersebut yang menjadikan telur sangat bermanfaat bagi kesehatan. Lalu, berapa jumlah telur yang aman dikonsumsi dalam sehari?

Meski belum ada batasan maksimal yang pasti, tiga butir sehari masih dianggap aman untuk kesehatan seseorang. Anda tidak perlu takut dengan kandungan kolesterol yang terdapat dalam telur selama dikonsumsi dengan porsi yang wajar.

Sunat di Usia Dewasa Amankah untuk Kesehatan?

Sunat merupakan tindakan membuang kulup (kulit preputium) yang menutupi kepala penis yang bermanfaat bagi kesehatan. Umumnya sunat dilakukan saat usia 3-7 tahun, namun tak jarang dilakukan saat usia dewasa.

Sunat pada anak memang sudah biasa dilakukan dan terbukti aman. Namun, ada kalanya pada beberapa keadaan tertentu, sunat baru dilakukan pada seorang pria dewasa.




Tidak dapat dimungkiri, semakin cepat disunat, maka waktu pelaksanaan dan penyembuhannya juga lebih cepat. Pada bayi baru lahir, sunat dapat dilakukan hanya dalam waktu 5-10 menit saja.

Namun pada seorang pria dewasa, prosedur sunat dapat memakan waktu maksimal hingga 1 jam. Proses penyembuhan luka setelah tindakan tersebut rata-rata memakan waktu lima hingga tujuh hari.

Jika Anda atau anggota keluarga harus melakukan prosedur sunat pada usia dewasa, tak perlu khawatir. Berbagai penelitian dan fakta di lapangan telah menunjukkan bahwa sunat pada usia dewasa tetap aman untuk dilakukan.

Selain aman, sunat juga memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh yakni menurunkan risiko infeksi saluran kemih dan penyakit menular seksual. Tak hanya itu, berdasarkan penelitian, rata-rata pria yang disunat memiliki ketahanan ejakulasi yang lebih lama ketimbang pria yang tidak disunat.

Ini yang Terjadi pada Tubuh Saat Minum Susu Kental Manis Berlebih

Sebagian orang tentu sudah akrab dengan susu kental manis. Rasa manis yang menyerupai susu membuat kebanyakan orang ingin mengonsumsinya berulang kali. Akan tetapi, susu kental manis tidak disarankan diminum secara rutin karena tidak baik bagi kesehatan.

Direktur Bina Gizi, Ditjen Bina Gizi, dan KIA Kementerian Kesehatan, Ir. Doddy Izwardy, MA, juga telah meminta produsen susu kental manis untuk bisa memberikan edukasi mengenai penggunaan produk yang tepat kepada masyarakat.



 
Pasalnya, masih banyak orang yang menganggap susu kental manis sebagai susu yang boleh diberikan rutin untuk anak. Padahal, sejumlah pakar mengungkapkan bahwa kandungan yang terdapat pada susu kental manis didominasi oleh gula.

Terlepas dari fakta tersebut, berikut ini adalah beberapa hal yang terjadi pada tubuh jika mengonsumsi susu kental manis terlalu banyak:

   1.Memicu diabetes
    Saat Anda makan, pankreas akan memompa insulin. Namun jika terlalu banyak makan gula dan tubuh berhenti merespons insulin dengan benar, maka pankreas mulai memompa lebih banyak insulin.

    Hal ini akan menyebabkan kerusakan pankreas yang akhirnya membuat kadar gula darah meningkat. Dampaknya, Anda akan menderita diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

   2.Merusak ginjal

    Jika Anda menderita diabetes, terlalu banyak gula bisa menyebabkan kerusakan ginjal. Ginjal memainkan peran penting dalam menyaring gula di dalam darah.

    Begitu kadar gula darah mencapai jumlah yang berlebihan, ginjal akan membiarkan kelebihan gula keluar lewat urin. Jika dibiarkan tidak terkendali, diabetes dapat merusak ginjal.

   3.Merusak gigi

    Mengonsumsi gula yang berlebihan bisa membuat gigi rusak. Kondisi ini akan bertambah buruk jika bakteri bertahan di rongga mulut Anda.

   4.Memengaruhi kulit

    Gula menempel pada protein dalam aliran darah dan menciptakan molekul berbahaya yang disebut 'AGEs'. Molekul ini merusak kolagen dan elastin pada kulit. Hal ini menimbulkan kulit keriput dan kendor.

   5.Memengaruhi berat badan

    Penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum minuman manis cenderung berisiko tinggi terkena diabetes tipe 2. Bahkan, salah satu studi menemukan, orang-orang yang meningkatkan asupan gula mengalami peningkatan berat sekitar 1,7 kilogram dalam waktu kurang dari 2 bulan.

   6.Memengaruhi kesehatan seksual

    Gula dapat memengaruhi rangkaian terjadinya proses ereksi. Bahkan, konsumsi gula berlebih dapat membuat pria menjadi impoten.

Nah, itulah beberapa hal yang terjadi pada tubuh jika mengonsumsi susu kental manis terlalu banyak. Jadi, masih tertarik minum susu kental manis setiap hari?

Penting Untuk Para Bunda...Malas Mengganti Spons Cuci Piring Bisa Berbahaya Bagi Kesehatan

Salah satu peralatan yang pasti akan kita temui di dapur kita adalah spons cuci piring. Tanpa adanya spons ini, kita tentu akan kesulitan untuk mencuci berbagai peralatan makan seperti piring, gelas, sendok, garpu, dan lain sebagainya. Hanya saja, banyak dari kita yang cenderung malas mengganti spons cuci piring ini hingga rupanya terlihat lebih kotor atau bentuknya menjadi tidak karuan. Padahal, spons cuci piring yang sudah dalam kondisi seperti ini bisa saja menyebabkan masalah kesehatan.




Karena digunakan untuk membersihkan berbagai peralatan makan dan memasak, spons tentu akan menjadi lebih kotor. Untuk mensiasatinya, kita pun akan mencuci spons ini dengan sabun dan air hangat dengan harapan membuatnya menjadi bersih. Sayangnya, menurut pakar kesehatan, hal ini ternyata tidak cukup untuk membuat spons ini terbebas dari berbagai bakteri dan kuman. Bahkan, jika spons ini terus berada dalam kondisi yang basah, spons akan menjadi tempat ideal bagi bakteri untuk berkembang biak.

Pakar kesehatan menyebutkan bahwa bentuk spons yang memiliki tekstur berongga dan mampu menyerap air ternyata bisa menjadi tempat yang ideal bagi bakteri untuk berkembang biak. Bakteri-bakteri ini bahkan bisa bersembunyi pada rongga-rongga tersebut saat kita berusaha untuk membersihkannya.

Jika kita menggunakan spons cuci piring yang sudah terkontaminasi bakteri ini untuk mencuci peralatan makan, maka dikhawatirkan peralatan makan ini juga sudah terpapar bakteri. Saat kita makan dengan memakai peralatan makan tersebut, maka bakteri bisa masuk ke dalam perut kita dan menyebabkan beberapa penyakit berbahaya seperti keracunan makanan, kolera, hingga tipus.

Pakar kesehatan menyarankan kita untuk mengganti spons cuci piring ini setidaknya sekali dalam seminggu demi mencegah datangnya masalah-masalah kesehatan tersebut.

Teh Ini Bisa Membuat Daya Ingat Meningkat,..Mari Coba dan Buktikan Khasiatnya

Telah banyak penelitian kesehatan yang membuktikan manfaat kesehatan dari mengkonsumsi teh. Minuman yang nikmat untuk dikonsumsi dalam keadaan dingin maupun hangat ini disebut-sebut mampu menurunkan stress dan rasa penat. Selain itu, ada pula teh yang ternyata mampu meningkatkan daya ingat. Teh tersebut adalah teh peppermint.




Fakta ini didapatkan dari sebuah penelitian yang dilakukan oleh pakar kesehatan dari Northumbria University. Dalam penelitian ini, para pakar kesehatan menguji manfaat dari beberapa jenis bahan herbal dan wewangian pada suasana hati dan memori manusia. Setidaknya ada 180 relawan yang dilibatkan dalam penelitian ini. Para relawan ini diminta untuk mengisi kuesioner yang berkaitan dengan mood dan kemudian diminta untuk mengkonsumsi minuman hangat secara acak. Minuman yang disediakan adalah air hangat, teh chamomile, dan juga teh peppermint.

Dua puluh menit setelah para relawan mengkonsumsi minuman hangat tersebut, mereka pun diminta untuk mengerjakan tes yang bisa mengukur daya ingat dan fungsi kognitif otak. Hasilnya adalah, mereka yang mengkonsumsi teh peppermint merasakan dampak positif berupa pikiran yang lebih tenang, peningkatan memori jangka panjang, memori kerja, dan kewaspadaan.

Bahan herbal lainnya yang bisa memberikan efek positif bagi daya ingat adalah aroma rosemary. Sementara itu, wangi dari lavender juga bisa memberikan efek menenangkan namun tidak begitu memberikan dampak yang signifikan pada daya ingat. Sebagai informasi, peppermint, rosemary, dan lavender telah lama dianggap sebagai bahan herbal yang bisa berpengaruh positif pada mood dan kemampuan kognitif.

Khusus untuk teh peppermint, kita juga bisa mendapatkan dampak positif lainnya berupa meredakan sakit kepala, mual-mual, diare, rasa tidak nyaman pada perut, dan flu. Daun ini juga bisa mengatasi efek mabuk.

Jumat, 04 Agustus 2017

Seperti Inilah Tanda Tubuh yang Sudah Kelebihan Asupan Gula,,Baca Infonya Berikut Ini

Tahukah anda jika konsumsi gula manusia modern berkali-kali lipat lebih banyak jika dibandingkan dengan konsumsi gula manusia beberapa puluh tahun silam? Pakar kesehatan sendiri menyebutkan bahwa kita kini terbiasa mengkonsumsi gula dalam jumlah yang cukup banyak. Tak hanya dari makanan-makanan yang kita konsumsi, kadangkala kita juga mengkonsumsi minuman seperti minuman kemasan yang memang kaya akan gula atau menambahkan gula pada minuman hangat seperti teh atau kopi.




Mengkonsumsi gula dengan berlebihan bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti berat badan berlebihan, diabetes, hingga penuaan dini pada sel-sel otak. Tak hanya itu, kita juga akan mengalami tanda-tanda pada tubuh seperti berikut ini.

Munculnya jerawat
Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan hasilnya dalam jurnal berjudul Journal of Academy of Nutrition and Dietetics, diketahui bahwa konsumsi gula dengan berlebihan akan membuat kita lebih mudah mengalami masalah jerawat.

Mudah lapar meski sudah banyak makan
Jurnal kesehatan berjudul Appetite menyebutkan bahwa konsumsi gula yang tinggi mampu membuat glukosa tidak mampu memasuki sel-sel tubuh. Hal ini bisa berimbas pada tubuh yang kekurangan energi dan membuat kita mudah lapar.

Badan yang mudah lelah
Jurnal kesehatan berjudul Journal of Psychosomatic Research menyebutkan bahwa kebiasaan mengkonsumsi makanan yang ditabur dengan gula halus akan membuat kita lebih mudah lelah sepanjang waktu.

Meningkatkan kadar kolesterol
Kebanyakan orang berpikir jika masalah kolesterol disebabkan oleh kebiasaan mengkonsumsi makanan yang kaya akan lemak. Padahal, jurnal Medical Food menyebutkan bahwa kebiasaan mengkonsumsi gula terlalu banyak juga bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) sekaligus menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.

Menyebabkan tumpukan lemak dalam perut
American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan fakta bahwa kerap mengkonsumsi minuman yang kaya kandungan gula bisa menyebabkan kenaikan berat badan yang ditandai dengan menumpuknya lemak pada perut.

Senin, 31 Juli 2017

Selain Memiliki Sifat Anti Kanker, Daun Pepaya Ternyata Juga Memiliki Banyak Khasiat Kesehatan Berikut Ini

Dibalik rasa pahit dari daun pepaya, kita bisa menemukan berbagai kandungan sehat seperti antioksidan, vitamin, mineral, dan berbagai enzim yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Bahkan, telah banyak penelitian yang membuktikan bahwa daun pepaya ternyata memiliki sifat anti kanker yang tentu akan membuat kita lebih baik dalam mencegah datangnya salah satu penyakit yang paling mengerikan ini jika mengkonsumsinya setidaknya empat kali dalam seminggu dan ditambah dengan menerapkan gaya hidup yang lebih sehat. Selain mencegah kanker, berikut adalah berbagai manfaat sehat dari daun pepaya yang tidak pernah kita duga sebelumnya.




Membantu mengurangi gejala demam berdarah
Bagi mereka yang sedang terkena demam berdarah, ada baiknya mengkonsumsi daun pepaya agar berbagai gejala seperti pembengkakan, demam, rasa nyeri, atau flu saat terkena penyakit ini bisa segera mereda.

Mengatasi jerawat
Salah satu penyebab jerawat adalah gangguan hormon. Untuk mengatasi masalah jerawat yang disebabkan oleh hal ini, kita bisa menggunakan daun pepaya yang sudah diblender. Cukup mengoleskan pasta daun pepaya ini pada bagian wajah yang terkena jerawat dan kemudian mendiamkannya hingga 15 menit, maka jerawat pun bisa segera menghilang.

Membuat rambut semakin sehat
Seduhlah daun pepaya seperti saat kita menyeduh teh dan gunakan air seduhan ini sebagai campuran dari shampoo yang kita gunakan. Kerap menggunakan shampoo ini akan membuat rambut lebih sehat, kuat, dan berkilau.

Membantu meredakan kram menstruasi
Mengkonsumsi minuman dari daun pepaya secara teratur bisa meringankan gejala kram perut saat menstruasi.

Membuat daya tahan tubuh menjadi lebih kuat
Daun pepaya kaya akan kandungan fitonutrien yang bisa membuat daya tahan tubuh lebih kuat. Kita pun tidak akan mudah terkena berbagai penyakit berbahaya.

Kamis, 27 Juli 2017

Ini Alasan Mengapa Kita Sebaiknya Tidur Sebelum Jam 22.30

Ada cukup banyak cara yang bisa kita lakukan untuk bisa menjaga kesehatan tubuh. Salah satunya adalah dengan tidur dengan waktu yang cukup. Salah seorang artis Hollywood terkemuka, Gwyneth Paltrow, baru-baru ini bahkan memberikan saran bagi mereka yang tetap ingin sehat dan bugar agar tidur dengan metode Clean Sleeping, metode dimana tidur bisa dilakukan selama tujuh hingga delapan jam setiap malam. Paltrow sendiri menyebutkan bahwa untuk mendapatkan waktu tidur tersebut, ada baiknya kita tidur mulai jam 10 malam. Dengan melakukannya, maka tubuh akan semakin sehat dan berenergi.



Menurut Paltrow, tidur yang tidak berkualitas ternyata bisa membuat sistem metabolisme tubuh menjadi kacau dan akhirnya memicu ketidakseimbangan hormon. Padahal, ketidakseimbangan hormon ini bisa berimbas pada berat badan yang semakin naik, suasana hati yang naik turun, hingga penurunan fungsi otak yang berimbas pada sulitnya berkonsentrasi atau mengingat banyak hal. Bahkan, jika kita kerap tidak tidur dengan cukup, maka tubuh bisa mengalami peradangan dan penurunan daya tahan tubuh yang bisa berimbas pada munculnya penyakit kronis.

Agar bisa melakukan clean sleeping ini, kita bisa menghindari beberapa hal seperti tidak mengkonsumsi minuman berkafein sejak sore hari dan tidak bermain ponsel sebelum tidur karena bisa membuat kita tidak kunjung beristirahat dan menghabiskan waktu untuk memainkannya hingga larut malam. Tak hanya itu, ada baiknya kita tidak membiarkan perut kosong atau kelaparan di malam hari karena jika hal ini terjadi, maka kita justru akan membuat perut tidak nyaman dan kita justru akan kesulitan untuk tidur dengan nyenyak.

Paltrow sendiri menyebutkan bahwa dirinya selalu tidur sebelum pukul 22.30 malam karena menurutnya, tidur setelah waktu tersebut bisa membuat kita menurunkan kualitas tidur secara signifikan dan kondisi kesehatan kita secara keseluruhan.

Rabu, 19 Juli 2017

Obat Alami Ini Bisa Mengatasi Puting yang Lecet Saat Menyusui

ASI adalah susu terbaik yang bisa diberikan pada sang buah hati. Dengan memberikan ASI eksklusif bagi bayi, maka mereka pun akan mendapatkan nutrisi yang akan mendukung kesehatan hingga perkembangan fisik dan mental bayi dengan maksimal. Hingga saat ini, belum ada susu lain yang mampu mengalahkan kebaikan dari ASI ini.




Melihat adanya fakta ini, kini semakin banyak ibu yang memberikan ASI Eksklusif bagi buah hatinya. Sayangnya, cukup banyak ibu yang menderita saat memberikan ASI ini karena putingnya lecet-lecet akibat dari kurang tepatnya cara menyusui ibu atau anak yang memang sedang ingin menggigit atau menarik puting payudara ibunya. Mengingat puting bisa terasa sakit akibat dari adanya lecet-lecet ini, ada baiknya ibu segera menggunakan obat alami ini untuk mengatasinya.

Tak disangka, obat alami yang bisa digunakan untuk mengatasi masalah puting lecet pada ibu menyusui ternyata adalah ASI itu sendiri. Kita hanya perlu mengoleskan beberapa tetes ASI pada puting yang terkena lecet tersebut dan kemudian membiarkannya hingga mengering. Kandungan yang ada di dalam ASI ternyata memang mampu meredakan lecet-lecet tersebut.

Tak hanya menggunakan ASI, pakar kesehatan juga menyarankan kita untuk mengompres puting payudara yang lecet dengan kantung teh yang masih hangat. Hal ini ternyata mampu meredakan rasa nyeri pada puting dan mencegah luka lain agar tidak muncul saat menyusui.

Demi mencegah datangnya kembali lecet-lecet saat menyusui, ada baiknya ibu mulai menata kembali posisi menyusuinya dengan benar agar bayi terasa nyaman dan tidak akan menggigit atau menghisap puting ibunya dengan terlalu keras. Tak hanya itu, pastikan untuk rutin memberikan ASI karena jika bayi sampai kelaparan, maka hisapannya akan menjadi terlalu keras dan membuat puting muda lecet.
Langganan: Postingan (Atom)