-->
Tips
travel
Jakarta Anda pasti tahu bagaimana sulitnya untuk bisa mengemas barang untuk liburan, apalagi bila Anda akan belibur dengan durasi yang cukup lama. Mengemas barang selalu dimulai dengan cara yang sama, yaitu dimulai dengan koper atau ransel yang kosong.
Seperti yang ditulis diatas, mengemas barang merupakan hal yang sulit, apalagi bagi Anda yang wanita. Semua barang ingin dibawa, atau Anda akan bingung menentukan mana yang akan Anda bawa sehingga mengemas barang akan memakan waktu yang sangat lama. Bahkan saking bingungnya untuk membawa pakaian yang mana, Anda berpikir untuk membawa serta lemari pakaian Anda ketika liburan.
Untuk memudahkan Anda saat mengemas barang, sebaiknya Anda memulainya dengan list barang apa saja yang penting, favorit, dan setelah itu baru Anda dapat mengemas barang sesuai dengan keinginan Anda. Namun, Anda harus ingat, jangan sampai barang Anda bawa malah membuat Anda kesulitan saat berlibur. Bawalah barang secukupnya. Dilansir dari Huffingtonpost pada Rabu (9/11/2016), inilah tips mengemas barang saat liburan untuk wanita.
1. Rencanakan pakaian apa yang akan Anda kenakan saat liburan
Bila Anda salah kostum pada saat liburan mungkin Anda akan sedikit malu, sebelum itu maka Anda harus melakukan riset tentang tempat tujuan liburan Anda. Selain itu ada pakaian tertentu yang bisa Anda tukar dengan pakaian dari penduduk setempat, maka dari itu Anda harus membawa pakaian yang layak.
2. Jangan pernah membawa heels
Percayalah, heels tidak akan berguna ketika Anda pergi liburan. Untuk tampil cantik saat liburan Anda rtidak harus menggunakan heels.
3. Membawa paket deterjen
Anda bisa mencuci pakaian di penginapan atau hotel di tempat Anda menginap. Ini bertujuan untuk menghemat, daripada uang yang Anda miliki untuk membeli pakaian, lebih baik uang itu Anda pakai untuk memperpanjang durasi liburan Anda.
4. Bawalah plastik
Jangan tanya kenapa, tapi pada saat ada di perjalanan Anda akan mengetahui untuk apa plastik yang Anda bawa.
5. Bawa makeup
Jangan karena Anda sedang berada jauh dari rumah itu menyebabkan Anda tidak tampil cantik. Anda dapat membawa kosmetik yang penting seperti bedak, maskara, dan eyeliner saat liburan untuk sedikit memberi sentuhan make up pada wajah Anda.
6. Bawa handuk
Yang perlu Anda ingat di sini adalah jangan membawa handuk besar. Anda hanya perlu membawa quick dry towel di mana handuk ini tipis, ringan, dan tidak menghabiskan banyak ruang di tas Anda.
7. Pakai cincin tiruan.
Untuk Anda yang pergi sendiri saat liburan, ini akan menghindari Anda dari lelaki yang mempunyai niat jahat kepada Anda.
(Achmad Rully P) Liputan6
Ragam
travel
Traveling adalah salah satu hal yang paling menyenangkan untuk dilakukan. Namun, traveling yang Anda lakukan di usia 20 tahun tentu akan berbeda dengan yang akan Anda lakukan di usia 70 tahun kelak. Dilansir dari purewow.com, Senin (22/8/2016), berikut jenis traveling terbaik sesuai tingkatan usia Anda.
Usia 20 tahun
1. Traveling ke suatu tempat yang tidak pernah dikunjungi sebelumnya. Lakukan petualangan Anda sendiri.
2. Perjalanan relawan. Lakukan sesuatu untuk memanfaatkan energi Anda di suatu perjalanan, entah itu mengajar anak-anak di suku pedalaman atau membantu di sebuah konservasi hewan tertentu.
3. Traveling bersama teman-teman. Sewa mobil dan ajak sebanyak mungkin teman agar perjalanan Anda lebih menyenangkan.
4. Solo traveling. Mungkin agak menakutkan awalnya. Namun melakukan solo traveling dapat memberikan makna kebebasan bagi Anda. Sebagai tambahan, Anda juga akan belajar banyak tentang orang dan kebudayaan baru.
Hal yang paling penting adalah Anda akan belajar lebih baik tentang diri Anda sendiri.
Usia 30 tahun
1. Spa di resort tertentu. Hilangkan semua penat dan stres dari berbagai tanggung jawab yang selama ini membebani Anda. Anda layak mendapatkan hal ini.
2. Honeymoon kecil-kecilan. Bahkan jika ini Anda lakukan di akhir pekan yang singkat, perjalanan honeymoon akan membuat pernikahan Anda semakin berwarna.
3. Perjalanan spiritual. Pernah menonton film Eat, Pray, Love sebelumnya? Ya, perjalanan seperti ini dapat Anda lakukan juga untuk menenangkan batin.
4. Glamping. Berbeda dengan camping di mana Anda benar-benar bersentuhan dengan alam. Di sini Anda dapat menikmati alam, namun tetap terlindung di dalam sebuah ruangan tertutup yang nyaman.
Usia 40 tahun
1. Lakukan satu hal yang tidak pernah Anda bayangkan, seperti mendaki gunung misalnya. Tidak ada cara yang lebih baik dalam menghadapi krisis di usia paruh baya daripada menantang diri sendiri dengan sebuah petualangan.
2. Pergi ke suatu tempat yang tidak pernah bisa Anda kunjungi sebelumnya. Mungkin di usia muda Anda pernah ingin mengunjungi sebuah tempat, tapi tertunda. Inilah saatnya.
3. Lakukan perjalanan untuk para wanita. Waktu yang sibuk dengan anak, keluarga, dan pekerjaan mungkin membuat Anda seakan terisolasi dari dunia luar. Tandai waktu di kalender Anda untuk melakukan perjalanan dengan teman atau kerabat dekat.
Usia 50 tahun
1. Perjalanan mengunjungi keajaiban dunia. Jika sebelumnya Anda tidak pernah bisa melupakan keinginan untuk melihat tempat-tempat yang menjadi keajaiban dunia, inilah saatnya.
2. Safari. Jika Anda tertarik untuk melakukan petualangan, tapi tetap ingin merasa nyaman, lakukan perjalanan safari dengan menggunakan jip.
3. Melakukan hobi. Hobi juga dapat membuat Anda melakukan perjalanan jauh. Lakukan hal ini untuk meluapkan gairah Anda.
Usia 60 tahun
1. Liburan bersama keluarga besar. Kumpulkan semua anak dan cucu, kemudian sewa sebuah penginapan besar di pinggir pantai untuk menghabiskan waktu bersama.
2. Perjalanan ke tempat asal nenek moyang.
3. Mengunjungi satu kota besar. Kota manapun yang pernah ada dalam daftar impian Anda, apakah itu Paris, London, Tokyo, lakukan perjalanan ke sana.
Usia 70 tahun
1. Perjalanan dengan kapal pesiar. Untuk usia Anda, ini adalah jenis perjalanan terbaik yang dapat Anda miliki. Anda dapat berpergian jauh, tanpa merasa kelelahan dan menikmati alam dalam jarak dekat.
2. Perjalanan dengan kereta api. Jenis perjalanan ini mungkin bukan yang paling indah, namun lama waktu yang dibutuhkan untuk melakukan perjalanan ini akan memberi Anda waktu untuk membaca, berpikir, menulis, dan mengagumi semua keindahan yang Anda lewati.
3. Kembali ke suatu tempat yang berarti bagi Anda di masa muda. Apakah tempat ini pernah digunakan untuk liburan keluarga besar, atau tempat di mana Anda dibesarkan.
Liputan6
Ragam
Tips
travel
Wanita, jika Anda ingin berlibur atau bepergian seorang diri, ada baiknya Anda mengetahui 5 tips berikut ini agar perjalanan liburan Anda dapat berjalan lancar dan menyenangkan seperti dilansir dari laman magforwomen.com, Kamis (02/02/2017)
1. Cari informasi tentang tempat tujuan Anda
Carilah informasi seputar tempat tujuan Anda, seperti bagaimana budayanya, perbedaan waktu, cuaca, makanan, dan kearifan lokal daerahnya. Hal ini membantu Anda menyiapkan diri dan barang bawaan sebelum pergi berlibur.
2. Perhatikan busana Anda
Sesuaikan pakaian dengan kondisi sosial budaya serta cuaca di tempat tujuan Anda agar tidak terjadi salah kostum. Dengan pakaian yang tepat Anda pun dapat memaksimalkan hasil-hasil foto liburan yang menawan.
3. Memastikan segala sesuatu aman
Anda harus memastikan bahwa segala sesuatu berjalan lancar dan aman. Anda dapat mempersiapkan segala sesuatunya dari jauh hari agar segalanya menjadi lebih aman dan terkendali.
4. Bawalah kebutuhan Anda
Jangan melupakan barang-barang penting yang Anda butuhkan seperti dompet, ponsel, kamera, passport, kartu tanda pengenal, peta, obat-obatan, pakaian, uang dan charger.
5. Bersenang-senanglah!
Tujuan dari liburan ini adalah untuk bersenang-senang. Jangan lupa untuk bahagia! Selamat liburan dan bersenang-senang!
(Odilia Hana Santoso) Liputan6
Tips
travel
Traveling murah ternyata bukan sekadar mimpi, bila Anda mampu memperhitungkannya dengan cermat. Apalagi, jika Anda melakukan 6 cara ampuh, seperti yang dikutip dari Huffingtonpost, Selasa (14/2/2017), berikut ini.
Traveling dengan kelompok kecil
Traveling bersama dengan banyak orang akan membawa Anda dalam kondisi yang tidak menyenangkan. Untuk itu, buatlah agenda jalan-jalan dengan kelompok kecil dari tiga hingga empat orang demi mengurangi beban keuangan Anda. Membagi seluruh pembayaran akan terasa lebih mudah, karena tidak banyak orang yang harus menanggung beban.
Hemat pengeluaran makan
Bila Anda ingin merasakan kemewahan tiga kali sehari saat makan, jangan harap liburan makin hemat. Pintar memilih tempat makan atau membawa perbekalan cukup akan sangat membantu Anda tidak memikirkan biaya makan yang membengkak. Usahakan pula merencanakan jadwal makan dengan ekfektif, sehingga tetap kenyang dalam perjalanan tanpa membuang uang banyak.
Pergi ke daerah kenalan Anda
Memiliki saudara atau kenalan di tempat tujuan akan sangat membantu Anda menghemat biaya penginapan. Dengan menumpang tinggal sementara waktu di rumah kenalan, akan membuat Anda lebih leluasa mengatur berbagai uang untuk berkunjung ke pusat wisata, atau mengalihkannya ke biaya transportasi yang sering tidak terduga pengeluarannya.
Cari kupon dan potongan harga
Mencari kupon untuk perjalanan Anda akan membantu banyak menghemat pengeluaran sehingga traveling murah. Salah satu caranya adalah melihat website penawaran kupon, atau membeli tiket penerbangan yang menawarkan potongan harga. Tentunya Anda harus pintar-pintar mencari kupon dan diskon agar berguna dalam perjalanan.
Mencoba cara travel baru
Traveling murah tidak hanya sekadar mengunjungi tempat baru atau mengambil foto-foto di tempat wisata. Coba travel cara baru dengan mencari tips dari internet atau membaca pengalaman orang lain. Hal ini akan membuat Anda mampu mengombinasikan berbagai cara travel dalam satu perjalanan yang mudah dan murah. Salah satu contohnya adalah, Anda bisa berwisata sambil menjadi relawan.
Liputan6
Tips
travel
Tentu banyak yang harus dipersiapkan jika Anda akan berencana bepergian menggunakan kendaraan pribadi. Agar liburan Anda tetap menyenangkan, berikut beberapa tips liburan menggunakan kendaraan pribadi seperti yang dilansir dari laman magforwomen.com, Rabu (25/1/2017) berikut ini.
1. Memilih kendaraan pribadi yang tepat.
Pilihlah kendaraan yang sesuai. Jika Anda pergi bersama keluarga besar, Anda dapat memakai mobil dengan kapasitas tempat duduk yang memadai atau Anda dapat memesan bus pariwisata mini yang cukup untuk keluarga besar Anda.
2. Siapkan ruang penyimpanan yang baik dalam kendaraan Anda.
Anda harus memiliki rak penyimpanan atau kabinet khusus yang rapi di dalam kendaraan Anda. Ini berguna untuk menampung semua barang-barang yang Anda butuhkan selama perjalanan, seperti air minum, makanan ringan, tisu, cairan antiseptik pembersih tangan, dan lain-lainnya.
3. Pastikan kendaraan Anda berfungsi dengan baik.
Sempatkan untuk melakukan servis dan cek kendaraan Anda sebelum melakukan perjalanan jauh.
4. Bawalah peta atau instruksi manual.
Peta membuat Anda meminimalisasikan waktu perjalanan liburan Anda. Peta dapat membantu terhindar dari salah jalan. Pastikan peta termasuk barang yang ada di dalam kabinet kendaraan Anda.
5. Sediakan makanan dan minuman yang cukup.
Siapkan persediaan makanan dan minuman di dalam kendaraan. Jika perjalanan Anda cukup panjang dan memakan waktu yang cukup lama, persediaan makanan dan minuman dalam kendaraan akan sangat menolong Anda.
6. Siapkan kamera kesayangan Anda.
Kamera dapat menemani Anda sepanjang perjalanan. Anda dapat membidik setiap objek foto yang unik dan seru sepanjang perjalanan liburan Anda.
7. Jangan lupa menginformasikan perjalanan Anda kepada orang terdekat
Pastikan keluarga, saudara, rekan kerja, sahabat, dan pasangan Anda mengetahui perjalanan liburan Anda agar mereka tetap dapat memastikan bahwa Anda baik-baik saja selama Anda berlibur.
(Odilia Hana Santoso) Liputan6
Tips
travel
Bila Anda melihat para traveler dapat mengunjungi banyak tempat indah, Anda pasti berpikir mereka memiliki banyak uang. Namun, pada kenyataannya mereka dapat mengatur keuangan mereka, sehingga dapat dengan mudah mengelilingi dunia. Dengan melakukan perhitungan keuangan secara baik, Anda tidak perlu khawatir dengan pengeluaran yang harus Anda habiskan ketika liburan. Untuk itu, simak beberapa tips berhemat saat traveling, seperti yang dilansir dari Huffingtonpost.com, Minggu (24/9/2017)
1. Mencari Potongan Harga
Sebagian besar anggaran pastinya akan habis untuk akomodasi dan transportasi. Jika ingin menghemat uang, Anda harus menemukan cara untuk meminimalisasi segala biaya. Salah satu caranya dengan mencari berbagai macam promo, maupun diskon potongan harga. Setelah memutuskan tujuan yang ingin Anda kunjungi, sering-seringlah memantau internet tentang tiket pesawat, hotel, maupun festival kuliner yang sedang mengadakan potongan harga. Dengan begitu, Anda akan dengan mudah menikmati perjalanan dengan biaya yang minim.
2. Hindari Membeli Oleh-oleh Di Tempat Wisata
Sering kali Anda tergiur membeli oleh-oleh untuk teman, maupun keluarga. Namun, oleh-oleh yang dijual di tempat wisata, harganya lebih mahal. Apalagi bila hari libur, harganya akan lebih mahal dari biasanya. Bila Anda memang memfokuskan diri untuk menikmati traveling, tidak perlu membeli oleh-oleh. Terkecuali jika Anda ingin membelinya dapat menanyakan pada masyarakat sekitar mengenai oleh-oleh yang murah.
3. Pelajari Kota yang Ingin Anda Kunjungi
Tidak ada salahnya Anda membaca-baca sejarah maupun kondisi kota yang ingin dikunjungi. Hal ini akan membantu Anda untuk memudahkan dan memahami kondisi kota tersebut. Pastikan membawa peta kota, atau memiliki aplikasi traveling. Pelajari apa saja yang tidak boleh dilakukan di sana dan apa yang menjadi tujuan utama kota tersebut. Tidak hanya itu saja, cobalah untuk mencari teman dari kota yang ingin Anda kunjungi. Dengan begitu, Anda akan lebih mudah menguasai kota tersebut dan menghindari hal yang mengharuskan Anda mengeluarkan uang yang banyak.
4. Berani Menawar
Salah satu keahlian ibu-ibu yang jago menawar, sepertinya harus diterapkan dalam perjalanan Anda. Bila Anda menaiki transportasi maupun berbelanja, cobalah untuk menawar dan melakukan kompromi. Dengan begitu Anda akan mendapatkan potongan harga dan biaya yang dikeluarkan pun jadi lebih sedikit.
5. Traveling Bersama Teman
Traveling sendiri memang lebih seru karena lebih menantang, serta lebih bebas ingin melakukan apa saja. Namun, traveling bersama teman atau grup traveling lebih murah dan dapat membagi makanan bersama. Anda dan teman juga dapat menyewa penginapan bersama dan membagi biaya penginapan bersama.
Fellisia Liputan6
Tips
travel
iapa bilang tugas seorang ibu itu mudah, terutama bagi Anda ibu menyusui? Setelah proses melahirkan yang melelahkan, Anda dan keluarga memutuskan untuk melakukan traveling dengan perjalanan yang panjang dan cukup memakan banyak waktu.
Lantas, satu pertanyaan yang mungkin muncul di benak Anda adalah bagaimana baiknya traveling bagi ibu menyusui, bukan? Dilansir dari purewow.com, Senin (20/11/2017), berikut ini adalah beberapa tips traveling bagi ibu menyusui, penasaran?
1. Menyusui bayi Anda tepat sebelum pergi
Pastikan satu hal ini sebelum Anda mempersiapkan segala hal lainnya, yaitu menyusui bayi tepat sebelum seluruh keluarga memutuskan untuk pergi. Cara ini akan memberikan diri Anda sendiri sedikit kelonggaran di waktu yang akan datang, percayalah.
2. Jika Anda berpergian dengan pesawat terbang, gunakan selendang
Tidak ada yang lebih mengalihkan perhatian daripada melihat seorang ibu menyusui bayinya. Gunakan selendang ketika Anda berada di dalam pesawat terbang untuk memberikan orang lain sedikit privasi.
3. Carilah Nursery Room
Biasanya Nursery Room akan ada di setiap tempat umum yang Anda datangi, gunanya adalah agar Anda, sebagai ibu menyusui mendapatkan sedikit privasi untuk menyusui dan mengganti popok bayi.
4. Bawalah pompa yang ringan dan mudah
Bahkan jika Anda tidak berencana untuk memompa, tetap bawalah pompa yang ringan dan mudah dibawa-bawa kemanapun. Ini akan sangat berguna ketika Anda terjebak lebih lama dari waktu yang diperkirakan.
5. Berlatih menggunakan alat peraga darurat
Sebelum melakukan traveling bersama bayi Anda, ada baiknya melakukan latihan dan sedikit improvisasi, lakukan tes apakah kira-kira Anda akan merasa nyaman menyusui di tempat yang baru nanti.
6. Mintalah waktu sendirian ketika Anda membutuhkannya
Menyusui itu adalah proses yang sulit dan intim, tidak semua ibu menyusui bersedia melakukan di depan banyak orang. Jika Anda ragu, mintalah privasi ketika dibutuhkan. Selamat mencoba!
Sumber : Liputan6
Ragam
Tips
Munculnya bau pada kaki bisa membuat Anda merasa tidak nyaman dalam beraktivitas. Tidak hanya mengganggu kenyamanan diri sendiri, bau kaki juga dapat menganggu orang lain yang ada di sekitar. Seperti halnya bagian tubuh yang lain, bau kaki juga disebabkan oleh keringat berlebih.
Ada banyak cara untuk menghilangkan bau kaki, mulai dari penggunaan berbagai macam kosmetik, hingga penggunaan bahan-bahan alami. Berikut ini adalah cara-cara yang terjangkau, cepat dan mudah untuk Anda coba di rumah.
Rendam kaki dengan air garam
Rendam kaki Anda di air hangat yang sudah dicampur garam, selama 10-15 menit. Garam sanggup menyingkirkan kelembapan kulit, sehingga bakteri tidak mudah berkembang biak. Metode ini baik dilakukan sebelum Anda tidur. Ulangi cara ini setiap hari sampai bau kaki Anda hilang.
Olahraga
Mungkin ini terdengar aneh, bagaimana Anda bisa menghilangkan bau kaki dengan olahraga? Anda harus tahu bahwa salah satu alasan tubuh mengeluarkan keringat berlebih adalah karena adanya masalah dengan sirkulasi darah.
Untuk menormalkan proses sirkulasi darah, Anda harus rutin berolahraga terutama yang berkaitan dengan menggerakkan kaki. Cara ini cukup efektif untuk menyingkirkan bau dan membawa kesegaran pada kaki.
Rendam dengan teh
Kandungan asam dalam teh dapat menyempitkan pori-pori di kaki sehingga keringat yang keluar akan lebih sedikit. Teh juga berfungsi sebagai antibiotik alami yang dapat membunuh bakteri di kaki. Dengan merendam kaki dalam air teh selama 30 menit dapat membantu Anda mengurangi bau kaki. Lakukan metode ini selama satu minggu.
Taburi bedak
Bedak berfungsi untuk menjaga kaki tetap kering. Ketika kaki mengalami keringat berlebih, maka bakteri akan hidup dan berkembang biak dengan sangat cepat. Bedak bayi disarankan untuk mengurangi bau kaki Anda.
Baking soda
Baking soda atau natrium bikarbonat dapat mencegah tumbuhnya bakteri karena keadaan kaki yang lembap. Bahan ini mampu menetralkan pH keringat dan mengurangi bakteri.
Tambahkan baking soda di air hangat (satu sendok untuk satu liter air). Rendam kaki di dalamnya selama 15-20 menit. Anda juga dapat menaruh baking soda pada kaus kaki dan sepatu untuk meminimalkan bau kaki.
Itulah cara-cara menghilangkan bau kaki yang bisa Anda terapkan. Jaga selalu tingkat kelembapan pada kaki, agar pertumbuhan bakteri juga dapat dicegah.
Makanan sehat
Sebagian besar masyarakat Indonesia mengenal ikan teri. Ikan berukuran kecil ini kerap diolah dengan berbagai cara untuk dinikmati dengan sepiring nasi hangat. Meski terbilang mini, ikan teri ternyata menyimpan sejuta manfaat bagi kesehatan.
Apa saja manfaat sehat ikan teri?
1. Menjaga kesehatan jantung
Ikan teri mengandung lemak tak jenuh, yang dapat mengurangi adanya kolesterol jahat (LDL) di pembuluh darah arteri. Jika kadar kolesterol jahat bisa ditekan, maka peluang Anda terkena aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke akan berkurang. Namun hati-hati. Jika Anda punya penyakit hipertensi, ginjal, atau penyakit jantung, sebaiknya batasi konsumsi ikan teri yang sudah diasinkan.
2. Kesehatan kulit
Ikan teri memiliki kandungan Vitamin E dan mineral seperti selenium. Tambahkan ikan teri dalam menu harian Anda, karena dapat membuat kulit lebih halus, mencegah jerawat, dan mengurangi keriput yang terkait dengan penuaan dini. Selain itu, vitamin E pada ikan teri juga turut memperkecil risiko kanker kulit akibat paparan sinar ultraviolet matahari.
3. Kesehatan tulang
Kalsium dan vitamin A pada ikan teri berpengaruh positif pada pertumbuhan tulang, dan membuat ikan mungil ini bermanfaat dalam memerangi degradasi tulang. Kalsium pada ikan teri juga diketahui dapat membantu memperkuat dan menjaga kesehatan gigi sampai usia tua.
4. Kesehatan Mata
Kadar vitamin A yang tinggi pada ikan teri banyak dikaitkan dengan pengobatan degenerasi makula dan katarak. Dengan kata lain, ikan teri bermanfaat menjaga kesehatan mata Anda.
5. Menurunkan berat badan
Ikan teri memiliki jumlah protein yang signifikan dan jumlah kalori rendah. Ini membuat ikan teri ideal bagi Anda yang sedang menurunkan berat badan.
6. Mencegah anemia
Ikan teri memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi. Pada setiap 100 gr ikan teri, terdapat 3,9 mg zat besi. Kandungan zat besi ini bermanfaat untuk mencegah anemia, pusing, dan mempercepat proses penyembuhan luka.
Itulah beberapa manfaat sehat ikan teri bagi kesehatan tubuh Anda. Meski sangat bermanfaat, pastikan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan, ya!
Kesehatan
Perut kembung yang terjadi di pagi hari bisa membuat badan menjadi tidak nyaman dan mengganggu aktifitas. Bagaimana tidak, gara-gara hal ini, sarapan bisa menjadi tidak enak dan kita tidak benar-benar bisa memulai pekerjaan dengan kondisi bersemangat. Sebenarnya, apa sih penyebab dari perut kembung di pagi hari?
Terlalu banyak makan di malam sebelumnya
Jika kita terlalu banyak makan di malam sebelumnya, maka kemungkinan untuk mengalami perut kembung juga meningkat. Hal ini disebabkan oleh saluran pencernaan yang kesulitan untuk mencerna makanan dalam jumlah yang sangat banyak dengan efektif. Jika setelah makan besar kita langsung tidur, maka semakin buruk pula kinerja saluran pencernaan. Saat bangun pagi, perut pun terasa begah dan kembung akibat dari makanan yang tidak benar-benar dicerna dengan baik.
Makan terlalu larut di malam sebelumnya
Tak hanya makan terlalu banyak, makan di jam terlalu larut di malam sebelumnya juga bisa memicu perut kembung. Sistem pencernaan manusia cenderung tidak mampu mencerna makanan dengan baik saat kita sudah tertidur. Hal ini akan membuat makanan tercampur dengan gas yang tidak bisa keluar karena saluran pencernaan sudah beristirahat sehingga akhirnya memicu perut kembung saat bangun pagi.
Cemas
Jika kita merasa gugup atau cemas layaknya saat sedang menghadapi ujian sekolah atau wawancara pekerjaan, maka hal ini juga bisa memicu masalah perut kembung. Cemas ternyata bisa membuat ketidakseimbangan hormon dalam tubuh yang bisa membuat reaksi pada otak dan perut. Tak hanya membuat perut kembung, kadangkala hal ini juga bisa memicu diare.
Demi menghindari masalah perut kembung di pagi hari ini, ada baiknya kita memperhatikan asupan makanan yang sehat setiap hari, khususnya dalam mengkonsumsi karbohidrat yang mudah dicerna seperti yang ada pada nasi, pisang, selada, anggur, dan yoghurt. Jika kita menderita masalah intoleransi laktosa, ada baiknya kita berhati-hati dalam mengkonsumsi susu yang bisa menyebabkan perut kembung. Selain itu, pastikan untuk tidak makan terlalu larut dan terlalu banyak di malam hari.
Kesehatan
Ragam
Sebagian orang menonton televisi hingga tertidur sehingga membiarkan televisi ini menyala semalaman. Meskipun terlihat sebagai hal yang sepele, pakar kesehatan ternyata menyebut hal ini bisa membahayakan kesehatan.
Adalah pakar kesehatan Guy Meadows yang menunjukkan dampak buruk dari tidur dengan kondisi televisi masih menyala. Menurut beliau, tubuh manusia idealnya baru bisa tidur dengan nyenyak saat kamar berada dalam kondisi gelap, bukannya terang. Karena alasan inilah saat sinar matahari muncul, sensor pada retina mata yang mampu menerima cahaya segera merangsang otak untuk membuang hormon melatonin pada tubuh agar tubuh bisa terbangun.
Jika kita tidur dengan televisi masih menyala di depan tubuh kita, maka produksi hormon melatonin yang bisa membuat kita mengantuk atau terlelap ternyata akan menurun. Hal ini ternyata bisa memicu gangguan tidur atau tidur yang kurang nyenyak dan akhirnya berimbas pada tubuh yang terbangun dengan kondisi tidak nyaman dan kelelahan di pagi harinya. Selain itu, dampak lain yang bisa kita dapatkan dari kebiasaan ini adalah terganggunya fungsi prefrontal cortex yang ada pada otak kita dan akhirnya mempengaruhi rasionalitas. Alhasil, kita akan cenderung lebih sensitif dan emosional di keesokan harinya.
Dampak lain dari kebiasaan tidur dengan televisi masih menyala adalah meningkatnya resiko terkena depresi di kemudian hari. Melihat adanya fakta ini, ada baiknya memang kita segera mematikan televisi sebelum kita tidur malam.
Makanan sehat
Camilan adalah teman terbaik di segala suasana. Seiring waktu, aneka camilan bertransformasi ke dalam bentuk yang semakin bervariasi dan menarik. Sampai-sampai, banyak yang mengistilahkannya sebagai camilan kekinian.
Untuk mendapatkan camilan kekinian tidaklah sulit. Namun jangan salah, tidak semua camilan yang demikian bermanfaat bagi kesehatan, lho.
Jika Anda ingin mendapatkan manfaat sehat dari hobi ngemil, pilih camilan kekinian berikut ini:
Granola
Baik itu dicampur dengan kacang, buah, kue, madu, yoghurt atau dimakan begitu saja, granola sama enaknya. Camilan kekinian ini pun memiliki berbagai manfaat sehat, seperti melancarkan pencernaan, menambah energi, menurunkan kolesterol, dan baik untuk kesehatan jantung.
Tak hanya sebagai camilan, Anda pun dapat mengonsumsinya sebagai pengganti sarapan. Kandungan seratnya yang tinggi juga baik untuk dikonsumsi bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan.
Yoghurt rendah lemak
Yoghurt kaya akan probiotik, yang baik untuk kesehatan pencernaan Anda. Tak hanya itu, camilan kekinian yang satu ini juga mengandung kalsium, vitamin B2, B12, potasium dan magnesium, yang baik untuk kesehatan tubuh Anda.
Namun bijaklah sebelum membeli yoghurt favorit Anda. Pilihlah jenis yoghurt yang rendah lemak, dan hindari menambahkan atasan (topping) tinggi kalori, seperti cokelat, biskuit, mochi atau saus manis.
Jus buah
Pernah dengar istilah cold pressed juice? Ya, ini adalah jus buah-buahan yang dikemas dalam bentuk botolan. Manfaat sehatnya tentu tak perlu dijelaskan lagi.
Buah-buahan, seperti pisang, strawberi, mangga, blueberry dan jeruk, yang sering dijadikan bahan dasar cold pressed juice sangat kaya akan kandungan vitamin dan serat yang baik untuk tubuh. Namun sebaiknya, pilihlah jus yang tidak diberikan tambahan gula atau pengawet.
Edamame
Kacang berwarna hijau asal negara matahari terbit ini tengah digandrungi oleh penggiat gaya hidup sehat. Meski hanya direbus, edamame memiliki rasa yang enak dan gurih, rendah kalori serta tinggi serat. Sebanyak 200 gram edamame terdiri atas 189 kalori, 17 gr protein dan 8 gr serat.
Tak hanya itu, isoflavon yang terkandung di dalam edamame juga dapat menurunkan risiko osteoporosis. Sedangkan kalsium dan magnesium yang terkandung di dalamnya dapat mengurangi gejala PMS, mencegah migrain dan mengontrol gula darah.
Camilan kekinian mana yang jadi favorit Anda? Yuk, konsumsi secara bijak, sambil menerapkan pola hidup sehat!
Info Kesehatan
Makanan sehat
Siapa tak kenal petai. Makanan yang sering dituding sebagai penyebab bau mulut ini, menyimpan sejuta manfaat bagi kesehatan.Petai, atau nama kerennya parkia speciosa, adalah tanaman yang banyak ditemukan di daerah tropis, seperti Indonesia, Malaysia, Thailand, dan Filipina. Bau dan rasanya yang khas membuat tanaman ini digemari para petualang kuliner.
Selain membuat masakan menjadi lebih lezat, ternyata petai memiliki kandungan yang bermanfaat untuk mengatasi berbagai penyakit, seperti diabetes dan infeksi saluran kemih.
Berbagai penelitian, baik di dalam maupun luar negeri, telah menunjukkan bahwa petai memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan. Berikut empat manfaat utamanya:
Antioksidan. Petai tinggi akan kadar antioksidan fenolic acid, yang diperlukan untuk melawan radikal bebas. Artinya, petai dapat bantu mencegah darah tinggi, diabetes, kanker, dan tukak lambung.
Antibakteri. Petai dapat menghambat pertumbuhan bakteri Gram negatif, seperti E. coli, yang sering menyebabkan infeksi saluran kemih pada wanita, dan H. pylori yang menyebabkan tukak lambung.
Antikanker. Angiogenesis atau proses pembentukan pembuluh darah baru merupakan proses yang berperan dalam penyebaran kanker. Penelitian yang dilakukan pada tikus percobaan membuktikan bahwa ekstrak metanol dari petai dapat menghambat proses tersebut hingga 50%.
Selain itu, kandungan thiazolidine-4-carboxilic acid/thiproline pada biji petai yang sudah matang juga memiliki efek menekan pertumbuhan sel kanker.
Antidiabetik. Pada tikus percobaan, ekstrak biji petai dapat menurunkan kadar gula darah 2 jam setelah makan. Hebatnya, efek ini bertahan hingga 24 jam.
Di samping manfaat-manfaat di atas, petai juga kaya akan asam amino serta vitamin dan mineral penting. Nutrisi tersebut diperlukan untuk proses metabolisme dan pertahanan tubuh.
Namun perlu Anda ingat, petai sebaiknya tidak dikonsumsi dalam jumlah banyak. Sebab petai mengandung tinggi protein, yang dapat memperberat fungsi ginjal. Konsumsi petai pun tidak disarankan pada orang yang sudah memiliki gangguan fungsi ginjal.
Nah, setelah mengetahui manfaat petai bagi kesehatan, apakah Anda berani mencobanya?
Info Kesehatan
Makanan sehat
Manfaat madu bagi kesehatan telah diketahui sejak ribuan tahun lalu. Masyarakat kuno di Mesir, Asiria, Cina, Yunani, dan Romawi telah menggunakan madu dalam berbagai ritual pengobatan. Beberapa pemanfaatan madu antara lain untuk mengobati luka dan menangani masalah kesehatan pencernaan.
Kini manfaat madu bagi kesehatan, terutama pencernaan, telah dibuktikan melalui berbagai penelitian seperti dijabarkan di bawah ini.
Antibakteri
Madu memiliki sifat antibakteri alami terhadap beberapa kuman yang menyebabkan infeksi saluran pencernaan. Beberapa kuman tersebut antara lain kuman penyebab sakit mag, ulkus lambung, diare, disentri (diare berdarah), tifoid, radang usus, dan kolera.
Selain itu, mengonsumsi madu juga dapat membantu meredakan proses peradangan akibat infeksi saluran pencernaan.
Makanan bakteri baik
Madu mengandung prebiotik yang merupakan makanan dari probiotik. Probiotik merupakan bakteri baik di dalam usus besar yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Menurut penelitian, madu dapat meningkatkan pertumbuhan dan aktivitas dari Bifidobacteria, salah satu probiotik yang dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Membantu mengatasi diare
Mengonsumsi air yang dicampur madu dapat membantu mengatasi dehidrasi dan kehilangan kalium akibat dehidrasi. Selain itu, meminum air yang dicampur madu juga dapat membantu mempercepat penyembuhan mukosa usus yang rusak akibat bakteri dan virus penyebab diare.
Membantu pencernaan
Madu juga mengandung beberapa enzim pencernaan yang dapat membantu tubuh mencerna karbohidrat dari makanan.
Pencahar ringan
Mengonsumsi madu dalam jumlah yang lebih banyak dapat menghasilkan efek pencahar yang ringan. Hal ini dapat berguna bagi Anda yang kerap kali mengalami masalah sembelit.
Kaya nutrisi
Madu adalah produk alami yang mengandung kurang lebih 200 zat gizi yang dapat menjaga kesehatan tubuh, seperti asam amino, vitamin, mineral, enzim, dan antioksidan. Meski demikian, komposisi madu dapat berbeda-beda, tergantung pada jenis tanaman yang dikonsumsi oleh lebah.
Nah, ternyata manfaat madu bagi kesehatan pencernaan cukup banyak, bukan? Namun karena madu juga mengandung gula, Anda tidak boleh mengonsumsi madu secara berlebihan.
Anak
Ragam
Tips
Menurut data dari Pusat Penelitian dan Pengembangan Upaya Kesehatan Masyarakat, sekitar 97 persen anak di bawah usia lima tahun di Indonesia tidak mengonsumsi cukup buah dan sayur. Salah satu penyebabnya karena anak susah makan sayur dan buah.
Padahal buah dan sayur adalah salah satu sumber nutrisi yang bermanfaat untuk tumbuh kembang anak. Bila asupan anak terhadap keduanya kurang, maka akan memengaruhi tumbuh kembangnya.
Anna Surti Ariani, S.Psi., psikolog anak dan keluarga dari Klinik Terpadu Universitas Indonesia, memberikan kiat untuk mengatasi anak susah makan buah dan sayur. Berikut beberapa di antaranya:
- Ceritakan dongeng tentang makanan. Bangkitkan selera makan anak dengan mendongeng tentang makanan yang lezat.
- Buat anak lapar. Ajak anak bermain aktif sebelum waktu makan tiba, agar anak lapar pada jam makan.
- Ajak anak memasak. Libatkan anak dalam proses memasak supaya dia tergoda untuk mencobanya.
- Berikan alat makan lucu untuk anak. Alat makan yang lucu bisa membuat anak lebih bersemangat makan.
- Tata makanan secara unik. Bentuklah makanan menjadi karya yang menggemaskan supaya dia lebih berselera makan.
- Lakukan teknik psikologi yang keren. Ubahlah situasi membosankan menjadi proses makan yang menyenangkan, seperti:
- Bujuklah anak sambil belajar membaca jam. Tunjukkan gerakan jarum panjang di jam dinding. Katakan kepada anak, “Saat jarum panjang di angka tiga, makan yuk.”
- Berikan anak pilihan cara makan. Anak bisa memilih sayur mana yang akan dimakan terlebih dahulu, atau siapa yang akan menemaninya makan.
- Ajak anak berimajinasi dengan makanannya. Anak bisa diajak membayangkan makanannya sebagai mobil, robot, makanan yang memberikan kekuatan super, atau apa pun yang membuat anak senang.
“Penting bagi orangtua untuk memiliki bekal pengetahuan dan keterampilan cara pemberian makan yang tepat bagi anak. Dengan demikian, makan buah dan sayur menjadi sesuatu yang menyenangkan bagi anak,” kata Anna di sela- sela acara Konferensi Pers Program Edukasi Kebiasaan Makan Sehat 2017, di Jakarta.
Selain itu, cara pemberian makan yang tepat dapat mendatangkan begitu banyak manfaat buat anak.
“Manfaat yang didapat di antaranya adalah mengurangi risiko obesitas, menstimulasi kemampuan berkonsentrasi, meningkatkan ketekunan, bahkan menjadi sarana belajar berbagai keterampilan sosial,” lanjutnya.
Berbagai manfaat ini akan berkembang kurang optimal apabila cara pemberian anak kurang tepat. Contoh cara pemberiam makan yang kurang tepat adalah mencekoki anak, terus menyuapi anak dengan paksa, atau membiarkan anak makan sambil menonton televisi atau bermain.
Itulah beberapa cara untuk mengatasi anak susah makan sayur dan buah yang bisa Anda coba. Jangan sampai anak kekurangan asupan buah dan sayur. Jika kekurangan asupan nutrisi, pertumbuhannya dapat terhambat dan anak pun sulit menyerap atau mempelajari hal baru.
Anak
Info Kesehatan
Tips
Batuk adalah kondisi yang sangat mengganggu. Tidak hanya terjadi pada orang dewasa, ini juga terjadi pada anak-anak. Di saat anak terserang batuk, orangtua sering kebingungan untuk mengatasinya.
Batuk merupakan suatu gejala alergi akibat masuknya kuman ke dalam tubuh atau bisa juga sebagai respons pertahanan tubuh. Jika anak batuk, Anda sebagai orangtua tidak boleh sembarangan pilih obat.
Lantas, apa yang harus dilakukan orangtua untuk mengatasi batuk pada anak?
- Kurangi aktivitas anak dan biarkan ia beristirahat.
- Gunakan humidifier di kamar anak, untuk memudahkannya bernapas di saat ia tidur.
- Berikan makanan yang hangat dan lembut –seperti sup– dan minuman hangat –seperti teh hangat. Makanan dan minuman hangat dapat membantu mengencerkan lendir ataupun dahak yang menempel di saluran pernapasan anak.
- Jika anak tidur, tinggikan posisi kepalanya agar ia mudah bernapas sewaktu batuk melanda.
- Untuk anak berusia >1 tahun, Anda dapat memberikan madu. Madu dipercaya dapat menyembuhkan batuk, serta memiliki kandungan antibiotic agent.
- Campuran jahe dan peppermint. Ini dapat memberikan kehangatan pada tenggorokan dan dapat mengencerkan lendir atau dahak pada anak.
Dengan mengetahui cara yang tepat dalam mengatasi batuk pada anak, sekarang Anda tidak perlu khawatir berlebihan lagi. Selamat mencoba!
Kesehatan
Ragam
Tips
Jangan terlalu terpaku pada mantan kekasih kalau hubungan Anda dengannya sudah berakhir. Ini empat cara sehat untuk move on darinya.
Sudah banyak cara yang Anda lakukan untuk melupakan mantan. Tapi apakah rasa sakit itu masih terus terbayang dan mengganggu aktivitas sehari-hari Anda? Cobalah empat cara sehat ini agar Anda bisa segera move on:
Terimalah yang sudah terjadi
Mengakhiri suatu hubungan memang akan selalu meninggalkan rasa sakit. Apalagi jika Anda adalah pihak yang tersakiti. Tapi Anda tak seharusnya tenggelam dalam kubangan rasa sakit itu. Jika terlalu lama meratapi masalah, bukannya mendapat simpati, malah akan berdampak buruk bagi kesehatan Anda.
Anda mungkin ingin segera move on. Namun demikian, tetap berikan waktu bagi diri Anda untuk mencerna apa yang telah terjadi. Bagaimanapun pahitnya, masa lalu adalah bagian perjalanan hidup yang bisa mendewasakan Anda dalam berpikir.
Ada saatnya, meratapi masa lalu baik untuk kesehatan mental karena dapat membuat Anda lebih realistis. Cobalah untuk merefleksikan apa yang telah terjadi dan apa yang sudah Anda lakukan untuk memecahkan masalah. Niscaya, Anda akan lebih rasional dan kritis melalui proses ini. Kuncinya adalah menerima semua yang terjadi dan berdamailah dengan masa lalu.
Memaafkan
Pengampunan adalah bagian penting untuk melepaskan masa lalu Anda. Jika Anda masih menyimpan kebencian, Anda tidak mungkin bisa melangkah maju.
Memaafkan bukan berarti Anda melegalkan kesalahan yang mungkin telah dilakukan oleh orang lain kepada Anda. Namun, dengan memaafkan, Anda akan membebaskan diri dari kebencian dan perasaan tertekan.
Mulailah dengan memaafkan diri sendiri dan berusaha untuk tak lagi terjebak pada kesalahan yang sama. Setelah berhasil melewati hal itu, Anda akan bisa bernafas lebih lega, karena tak ada lagi masalah yang mengganjal. Hasilnya, Anda akan semakin produktif.
Tahu Waktu
Merenungi kesalahan dan menerima luka adalah hal yang sangat perlu untuk Anda lakukan. Tapi Anda pun harus tahu waktu dan jangan terlarut dalam proses itu. Setelah merasa cukup, tata kembali hidup Anda. Lupakan masa lalu dan luka yang Anda alami kemarin.
Mulailah hari dengan bangun lebih pagi dan berjalan santai. Alihkan pikiran Anda pada kegiatan yang menyehatkan. Setelah mood Anda terbangun, tambah intensitas olahraga Anda. Nyatanya berkeringat dapat membuat Anda lebih tenang. Jangan beri kesempatan untuk masa lalu mengganggu Anda.
Maju dan Tumbuh
Setelah semua beban terangkat, Anda akan semakin mudah untuk bergerak dan fokus untuk menata kehidupan yang lebih baik. Mulailah dari hal kecil seperti kebiasaan mandi Anda. Jika selama patah hati Anda merasa malas menyentuh air, percayalah, saat itu bakteri-bakteri di kulit Anda tengah berpesta.
Setelah itu, perbaiki pola makan Anda. Jika selama patah hati Anda selalu mengasihani diri sendiri dan lari ke pelukan makanan-makanan manis dan berlemak, hentikan segera! Mulailah menyantap makanan-makanan sehat seperti buah dan sayuran.
Move on dari mantan memang bukan proses yang mudah. Tapi percayalah, setelah berhasil melakukannya, Anda akan melihat diri Anda dengan cara yang berbeda dan bersyukur dengan apa yang telah Anda lewati.
Info Kesehatan
Tips
Tidur berkualitas pada malam hari sangat dibutuhkan tubuh setelah seharian penuh beraktivitas. Namun, bagaimana jika Anda sulit tidur? Ada banyak hal seperti stres dan resah yang dapat mengganggu tidur malam Anda. Untuk mengatasi gangguan tidur, cobalah konsumsi tiga minuman alami ini.
Air Kelapa
Air kelapa murni sering diiklankan sebagai minuman yang dapat meningkatkan energi dan baik untuk mencegah dehidrasi. Tapi tahukah Anda bahwa air kelapa memiliki khasiat yang tak terduga, yaitu membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Air kelapa diketahui mengandung potasium dan magnesium yang baik. Kandungan ini dapat membuat otot-otot Anda lebih rileks sehingga memengaruhi kualitas tidur. Selain itu, air kelapa juga memiliki sejumlah kecil vitamin B yang dapat menurunkan stres.
Dikutip dari Liputan6.com, cobalah untuk meminun 200 ml air kelapa murni sebelum Anda tidur. Niscaya air kelapa yang diminum akan bereaksi melawan insomnia dan membuat Anda lebih mudah terlelap.
Teh Kamomil
Teh yang satu ini memang telah lama dikenal di kalangan orang yang sering mengalami gangguan tidur. Sebuah penelitian menyebutkan, teh kamomil dapat meningkatkan glisin, zat kimia yang dapat melemaskan saraf dan otot. Kandungan ini juga terbukti sebagai penenang dan dapat membuat Anda merasa lebih rileks.
Sayangnya, belum banyak uji coba klinis yang dilakukan untuk membuktikan khasiat teh kamomil untuk membantu tidur. Namun, teh kamomil diyakini dapat membantu meringankan gangguan kecemasan umum dan dapat dimanfaatkan untuk mengatasi gangguan tidur.
Saat mengalami insomnia, minumlah secangkir teh kamomil hangat. Anda juga dapat menambahkan beberapa sendok madu untuk menambah nikmat dan mendapatkan manfaat yang lebih banyak.
Jus Ceri
Sebuah studi kecil yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food pada Juni 2010, menunjukkan bahwa mengonsumsi dua gelas jus ceri dapat membantu Anda lebih mudah tidur pada malam hari.
Studi serupa kembali dilakukan pada bulan September 2010 dan diterbitkan di The Journals of Gerontology. Hasilnya masih sama: minum jus ceri dapat memberi Anda tidur yang lebih berkualitas.
Jus ceri merupakan sumber alami melatonin, hormon yang dapat mengatur siklus tidur seseorang. Untuk membantu mengatasi masalah tidur dan mendapatkan tidur yang lebih baik, minumlah 100 ml jus ceri pada pagi dan malam hari.
Selain mengonsumsi minuman-minuman tersebut, Anda dapat melakukan rangsangan lain agar tidur lebih nyenyak. Seperti memasang lilin aromaterapi, memijat tubuh dengan minyak esensial, dan menghindari konsumsi kafein berlebih. Dengan demikian, masalah sulit tidur dan gangguan tidur lainnya pun enggan datang.
Info Kesehatan
Kesehatan
Tips
Badan Pengawas Obat dan Makanan (Badan POM) mengeluarkan klarifikasi terkait penggunaan kantong plastik dalam memasak. Klarifikasi itu untuk menjawab keresahan masyarakat yang baru-baru ini diterpa informasi yang kurang akurat, salah satunya adalah bahaya dari makan lontong yang dimasak dengan kantong plastik.
Media sosial sempat diramaikan dengan pemberitaan yang menyebut bahwa lontong yang dimasak dengan kantong plastik tidak baik untuk dikonsumsi. Sebab lontong plastik disebut-sebut dapat memicu kanker dan kemandulan. Namun Badan POM menyebut informasi itu tidak sepenuhnya benar.
Dikutip dari situs pom.go.id, Penny K. Lukito selaku Kepala Badan POM mengajak masyarakat untuk mengetahui terlebih dahulu perihal plastik yang biasanya digunakan untuk memasak lontong. Menurutnya, jika dimasak menggunakan plastik yang sesuai, lontong tersebut tak akan menyebabkan kanker dan mandul.
Pada umumnya, kantong plastik yang tersedia di pasaran terbuat dari bahan baku Low-density polyethylene (LDPE), Linear Low-density polyethylene (LLDPE), High-density polyethylene (HDPE), Polypropylene (PP) dan Oriented Polypropylene (OPP).
Masing-masing jenis plastik tersebut memiliki sifat yang berbeda-beda, baik pada titik leleh, kelenturan, kejernihan, hingga ketahanan terhadap suhu.
Plastik terbaik adalah plastik dengan jenis LLDPE, HDPE, PP dan OPP. Pasalnya, jenis-jenis plastik itu akan meleleh atau melunak di atas suhu 100°C. Plastik yang memiliki titik leleh tinggi seperti ini cenderung lebih aman digunakan pada suhuh tinggi, termasuk untuk membuat lontong.
Sementara itu, kantong plastik LDPE memiliki titik leleh yang lebih rendah. Plastik ini akan meleleh jika berada pada suhu 83°C - 98°C. Anda disarankan untuk tidak menggunakan plastik jenis ini di atas suhu tersebut. Namun, jenis plastik ini cukup kuat untuk menyimpan makanan beku non lemak hingga suhu -50°C.
Badan POM menyebut berbagai jenis plastik pada dasarnya bersifat inert alias tidak mudah berinteraksi dan tak menimbulkan bahaya terhadap kesehatan. Akan tetapi, bahan-bahan tambahan seperti pelicin, antioksidan, dan pewarna dalam proses pembuatan plastik, berisiko menggangu kesehatan.
Namun demikian, Anda mungkin akan kesulitan untuk memastikan sendiri jenis plastik yang aman digunakan untuk memasak. Untuk itu, Badan POM mengajak para pelaku usaha untuk menggunakan produk yang sesuai standar dan telah melewati uji migrasi (perpindahan zat dari plastik ke makanan) untuk menjamin keamanannya.
Berdasarkan Peraturan Kepala Badan POM No. HK.03.1.23.07.11.6664 tahun 2011 tentang Pengawasan Kemasan Pangan, di antaranya menyebutkan bahwa plastik untuk kemasan pangan, termasuk untuk membuat lontong, harus memenuhi syarat uji migrasi dan agar setiap plastik yang dijual diberi label dengan jelas, seperti jenis ketahanan panas dan keterangan lainnya.
Penny mengimbau agar masyarakat harus berhati-hati dalam menggunakan plastik untuk memasak, termasuk merebus lontong.
Ia pun berpesan, jika Anda menemukan keraguan atau memerlukan informasi yang lebih jelas seputar penggunaan plastik untuk memasak, Anda dapat menghubungi Contact Center HALO BPOM 1-500-533 (pulsa lokal), SMS 0812-1-9999-533, e-mail halobpom@pom.go.id, atau Unit Layanan Pengaduan Konsumen (ULPK) Balai Besar/Balai POM di seluruh Indonesia.
Dengan mendapatkan informasi yang lengkap, Anda tak perlu khawatir lagi soal isu yang beredar tentang penggunaan plastik untuk memasak, seperti isu tentang bahaya akan makan lontong yang dimasak dengan kantong plastik yang beredar di masyarakat.
Tips
Pada dasarnya cairan keringat yang dihasilkan oleh tubuh tidak menimbulkan bau menyengat. Namun ketika bercampur dengan bakteri yang terdapat di kulit, keringat bisa menimbulkan bau badan yang tidak sedap.
Tubuh kita memiliki dua jenis kelenjar keringat utama yaitu, kelenjar ekrin dan kelenjar apokrin. Kelenjar ekrin paling banyak terdapat dalam tubuh dan letaknya dekat dengan permukaan kulit. Sementara kelenjar apokrin banyak terdapat pada bagian folikel rambut seperti telapak tangan, ketiak dan selangkangan.
Hal yang patut Anda waspadai yakni keluarnya kelenjar keringat apokrin. Jika terjadi demikian, lakukan hal berikut untuk usir bau badan yang diakibatkan oleh kelenjar keringat apokrin:
Mandi
Orang yang tidak mandi akan menimbulkan bau yang yang tidak sedap secara signifikan. Gunakan sabun untuk membuat minyak di kulit Anda larut dalam air. Mandi minimal satu kali sehari merupakan salah satu cara ampuh mencegah munculnya bau badan karena dapat mengurangi jumlah bakteri dalam tubuh. Pastikan tubuh Anda bersih dari bakteri terutama di bagian yang rentan terhadap keringat dan bakteri.
Tetap Kering
Bakteri cenderung berkembang biak di tempat yang basah atau lembap. Saat Anda berkeringat, keringkan bagian yang berkeringat. Tujuannya agar bakteri tidak bereaksi dengan keringat dan menimbulkan bau badan.
Selain itu, penggunaan antiperspirant juga merupakan salah satu langkah untuk menjaga tubuh tetap kering. Antiperspirant berfungsi menghalangi keluarnya kelenjar apokrin sehingga mengurangi makanan untuk bakteri jahat. Pilihlah busana yang dapat menyerap kelembapan.
Bersikap tenang
Kelenjar apokrin dirangsang oleh stres, yang berarti orang yang cemas akan lebih berisiko menderita bau badan daripada yang orang yang bersikap tenang.
Perhatikan makanan yang Anda konsumsi
Selain keringat berlebih, makanan juga dapat menyebabkan aroma tubuh menjadi tidak sedap. Makanan seperti bawang putih dan bawang bombay adalah makanan yang aromanya bisa keluar melalui kulit Anda. Selain itu, beberapa obat anti depresan dapat meningkatkan produksi kelenjar apokrin.
Tak ada salahnya Anda menerapkan beberapa hal yang telah dijelaskan di atas untuk usir bau badan. Dengan demikian, Anda dapat lebih percaya diri ketika bertemu dengan orang banyak.
