-->
Ragam
Tips
Munculnya bau pada kaki bisa membuat Anda merasa tidak nyaman dalam beraktivitas. Tidak hanya mengganggu kenyamanan diri sendiri, bau kaki juga dapat menganggu orang lain yang ada di sekitar. Seperti halnya bagian tubuh yang lain, bau kaki juga disebabkan oleh keringat berlebih.
Ada banyak cara untuk menghilangkan bau kaki, mulai dari penggunaan berbagai macam kosmetik, hingga penggunaan bahan-bahan alami. Berikut ini adalah cara-cara yang terjangkau, cepat dan mudah untuk Anda coba di rumah.
Rendam kaki dengan air garam
Rendam kaki Anda di air hangat yang sudah dicampur garam, selama 10-15 menit. Garam sanggup menyingkirkan kelembapan kulit, sehingga bakteri tidak mudah berkembang biak. Metode ini baik dilakukan sebelum Anda tidur. Ulangi cara ini setiap hari sampai bau kaki Anda hilang.
Olahraga
Mungkin ini terdengar aneh, bagaimana Anda bisa menghilangkan bau kaki dengan olahraga? Anda harus tahu bahwa salah satu alasan tubuh mengeluarkan keringat berlebih adalah karena adanya masalah dengan sirkulasi darah.
Untuk menormalkan proses sirkulasi darah, Anda harus rutin berolahraga terutama yang berkaitan dengan menggerakkan kaki. Cara ini cukup efektif untuk menyingkirkan bau dan membawa kesegaran pada kaki.
Rendam dengan teh
Kandungan asam dalam teh dapat menyempitkan pori-pori di kaki sehingga keringat yang keluar akan lebih sedikit. Teh juga berfungsi sebagai antibiotik alami yang dapat membunuh bakteri di kaki. Dengan merendam kaki dalam air teh selama 30 menit dapat membantu Anda mengurangi bau kaki. Lakukan metode ini selama satu minggu.
Taburi bedak
Bedak berfungsi untuk menjaga kaki tetap kering. Ketika kaki mengalami keringat berlebih, maka bakteri akan hidup dan berkembang biak dengan sangat cepat. Bedak bayi disarankan untuk mengurangi bau kaki Anda.
Baking soda
Baking soda atau natrium bikarbonat dapat mencegah tumbuhnya bakteri karena keadaan kaki yang lembap. Bahan ini mampu menetralkan pH keringat dan mengurangi bakteri.
Tambahkan baking soda di air hangat (satu sendok untuk satu liter air). Rendam kaki di dalamnya selama 15-20 menit. Anda juga dapat menaruh baking soda pada kaus kaki dan sepatu untuk meminimalkan bau kaki.
Itulah cara-cara menghilangkan bau kaki yang bisa Anda terapkan. Jaga selalu tingkat kelembapan pada kaki, agar pertumbuhan bakteri juga dapat dicegah.
Makanan sehat
Sebagian besar masyarakat Indonesia mengenal ikan teri. Ikan berukuran kecil ini kerap diolah dengan berbagai cara untuk dinikmati dengan sepiring nasi hangat. Meski terbilang mini, ikan teri ternyata menyimpan sejuta manfaat bagi kesehatan.
Apa saja manfaat sehat ikan teri?
1. Menjaga kesehatan jantung
Ikan teri mengandung lemak tak jenuh, yang dapat mengurangi adanya kolesterol jahat (LDL) di pembuluh darah arteri. Jika kadar kolesterol jahat bisa ditekan, maka peluang Anda terkena aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke akan berkurang. Namun hati-hati. Jika Anda punya penyakit hipertensi, ginjal, atau penyakit jantung, sebaiknya batasi konsumsi ikan teri yang sudah diasinkan.
2. Kesehatan kulit
Ikan teri memiliki kandungan Vitamin E dan mineral seperti selenium. Tambahkan ikan teri dalam menu harian Anda, karena dapat membuat kulit lebih halus, mencegah jerawat, dan mengurangi keriput yang terkait dengan penuaan dini. Selain itu, vitamin E pada ikan teri juga turut memperkecil risiko kanker kulit akibat paparan sinar ultraviolet matahari.
3. Kesehatan tulang
Kalsium dan vitamin A pada ikan teri berpengaruh positif pada pertumbuhan tulang, dan membuat ikan mungil ini bermanfaat dalam memerangi degradasi tulang. Kalsium pada ikan teri juga diketahui dapat membantu memperkuat dan menjaga kesehatan gigi sampai usia tua.
4. Kesehatan Mata
Kadar vitamin A yang tinggi pada ikan teri banyak dikaitkan dengan pengobatan degenerasi makula dan katarak. Dengan kata lain, ikan teri bermanfaat menjaga kesehatan mata Anda.
5. Menurunkan berat badan
Ikan teri memiliki jumlah protein yang signifikan dan jumlah kalori rendah. Ini membuat ikan teri ideal bagi Anda yang sedang menurunkan berat badan.
6. Mencegah anemia
Ikan teri memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi. Pada setiap 100 gr ikan teri, terdapat 3,9 mg zat besi. Kandungan zat besi ini bermanfaat untuk mencegah anemia, pusing, dan mempercepat proses penyembuhan luka.
Itulah beberapa manfaat sehat ikan teri bagi kesehatan tubuh Anda. Meski sangat bermanfaat, pastikan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan, ya!
Kesehatan
Perut kembung yang terjadi di pagi hari bisa membuat badan menjadi tidak nyaman dan mengganggu aktifitas. Bagaimana tidak, gara-gara hal ini, sarapan bisa menjadi tidak enak dan kita tidak benar-benar bisa memulai pekerjaan dengan kondisi bersemangat. Sebenarnya, apa sih penyebab dari perut kembung di pagi hari?
Terlalu banyak makan di malam sebelumnya
Jika kita terlalu banyak makan di malam sebelumnya, maka kemungkinan untuk mengalami perut kembung juga meningkat. Hal ini disebabkan oleh saluran pencernaan yang kesulitan untuk mencerna makanan dalam jumlah yang sangat banyak dengan efektif. Jika setelah makan besar kita langsung tidur, maka semakin buruk pula kinerja saluran pencernaan. Saat bangun pagi, perut pun terasa begah dan kembung akibat dari makanan yang tidak benar-benar dicerna dengan baik.
Makan terlalu larut di malam sebelumnya
Tak hanya makan terlalu banyak, makan di jam terlalu larut di malam sebelumnya juga bisa memicu perut kembung. Sistem pencernaan manusia cenderung tidak mampu mencerna makanan dengan baik saat kita sudah tertidur. Hal ini akan membuat makanan tercampur dengan gas yang tidak bisa keluar karena saluran pencernaan sudah beristirahat sehingga akhirnya memicu perut kembung saat bangun pagi.
Cemas
Jika kita merasa gugup atau cemas layaknya saat sedang menghadapi ujian sekolah atau wawancara pekerjaan, maka hal ini juga bisa memicu masalah perut kembung. Cemas ternyata bisa membuat ketidakseimbangan hormon dalam tubuh yang bisa membuat reaksi pada otak dan perut. Tak hanya membuat perut kembung, kadangkala hal ini juga bisa memicu diare.
Demi menghindari masalah perut kembung di pagi hari ini, ada baiknya kita memperhatikan asupan makanan yang sehat setiap hari, khususnya dalam mengkonsumsi karbohidrat yang mudah dicerna seperti yang ada pada nasi, pisang, selada, anggur, dan yoghurt. Jika kita menderita masalah intoleransi laktosa, ada baiknya kita berhati-hati dalam mengkonsumsi susu yang bisa menyebabkan perut kembung. Selain itu, pastikan untuk tidak makan terlalu larut dan terlalu banyak di malam hari.
Kesehatan
Ragam
Sebagian orang menonton televisi hingga tertidur sehingga membiarkan televisi ini menyala semalaman. Meskipun terlihat sebagai hal yang sepele, pakar kesehatan ternyata menyebut hal ini bisa membahayakan kesehatan.
Adalah pakar kesehatan Guy Meadows yang menunjukkan dampak buruk dari tidur dengan kondisi televisi masih menyala. Menurut beliau, tubuh manusia idealnya baru bisa tidur dengan nyenyak saat kamar berada dalam kondisi gelap, bukannya terang. Karena alasan inilah saat sinar matahari muncul, sensor pada retina mata yang mampu menerima cahaya segera merangsang otak untuk membuang hormon melatonin pada tubuh agar tubuh bisa terbangun.
Jika kita tidur dengan televisi masih menyala di depan tubuh kita, maka produksi hormon melatonin yang bisa membuat kita mengantuk atau terlelap ternyata akan menurun. Hal ini ternyata bisa memicu gangguan tidur atau tidur yang kurang nyenyak dan akhirnya berimbas pada tubuh yang terbangun dengan kondisi tidak nyaman dan kelelahan di pagi harinya. Selain itu, dampak lain yang bisa kita dapatkan dari kebiasaan ini adalah terganggunya fungsi prefrontal cortex yang ada pada otak kita dan akhirnya mempengaruhi rasionalitas. Alhasil, kita akan cenderung lebih sensitif dan emosional di keesokan harinya.
Dampak lain dari kebiasaan tidur dengan televisi masih menyala adalah meningkatnya resiko terkena depresi di kemudian hari. Melihat adanya fakta ini, ada baiknya memang kita segera mematikan televisi sebelum kita tidur malam.
Makanan sehat
Camilan adalah teman terbaik di segala suasana. Seiring waktu, aneka camilan bertransformasi ke dalam bentuk yang semakin bervariasi dan menarik. Sampai-sampai, banyak yang mengistilahkannya sebagai camilan kekinian.
Untuk mendapatkan camilan kekinian tidaklah sulit. Namun jangan salah, tidak semua camilan yang demikian bermanfaat bagi kesehatan, lho.
Jika Anda ingin mendapatkan manfaat sehat dari hobi ngemil, pilih camilan kekinian berikut ini:
Granola
Baik itu dicampur dengan kacang, buah, kue, madu, yoghurt atau dimakan begitu saja, granola sama enaknya. Camilan kekinian ini pun memiliki berbagai manfaat sehat, seperti melancarkan pencernaan, menambah energi, menurunkan kolesterol, dan baik untuk kesehatan jantung.
Tak hanya sebagai camilan, Anda pun dapat mengonsumsinya sebagai pengganti sarapan. Kandungan seratnya yang tinggi juga baik untuk dikonsumsi bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan.
Yoghurt rendah lemak
Yoghurt kaya akan probiotik, yang baik untuk kesehatan pencernaan Anda. Tak hanya itu, camilan kekinian yang satu ini juga mengandung kalsium, vitamin B2, B12, potasium dan magnesium, yang baik untuk kesehatan tubuh Anda.
Namun bijaklah sebelum membeli yoghurt favorit Anda. Pilihlah jenis yoghurt yang rendah lemak, dan hindari menambahkan atasan (topping) tinggi kalori, seperti cokelat, biskuit, mochi atau saus manis.
Jus buah
Pernah dengar istilah cold pressed juice? Ya, ini adalah jus buah-buahan yang dikemas dalam bentuk botolan. Manfaat sehatnya tentu tak perlu dijelaskan lagi.
Buah-buahan, seperti pisang, strawberi, mangga, blueberry dan jeruk, yang sering dijadikan bahan dasar cold pressed juice sangat kaya akan kandungan vitamin dan serat yang baik untuk tubuh. Namun sebaiknya, pilihlah jus yang tidak diberikan tambahan gula atau pengawet.
Edamame
Kacang berwarna hijau asal negara matahari terbit ini tengah digandrungi oleh penggiat gaya hidup sehat. Meski hanya direbus, edamame memiliki rasa yang enak dan gurih, rendah kalori serta tinggi serat. Sebanyak 200 gram edamame terdiri atas 189 kalori, 17 gr protein dan 8 gr serat.
Tak hanya itu, isoflavon yang terkandung di dalam edamame juga dapat menurunkan risiko osteoporosis. Sedangkan kalsium dan magnesium yang terkandung di dalamnya dapat mengurangi gejala PMS, mencegah migrain dan mengontrol gula darah.
Camilan kekinian mana yang jadi favorit Anda? Yuk, konsumsi secara bijak, sambil menerapkan pola hidup sehat!
Info Kesehatan
Makanan sehat
Siapa tak kenal petai. Makanan yang sering dituding sebagai penyebab bau mulut ini, menyimpan sejuta manfaat bagi kesehatan.Petai, atau nama kerennya parkia speciosa, adalah tanaman yang banyak ditemukan di daerah tropis, seperti Indonesia, Malaysia, Thailand, dan Filipina. Bau dan rasanya yang khas membuat tanaman ini digemari para petualang kuliner.
Selain membuat masakan menjadi lebih lezat, ternyata petai memiliki kandungan yang bermanfaat untuk mengatasi berbagai penyakit, seperti diabetes dan infeksi saluran kemih.
Berbagai penelitian, baik di dalam maupun luar negeri, telah menunjukkan bahwa petai memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan. Berikut empat manfaat utamanya:
Antioksidan. Petai tinggi akan kadar antioksidan fenolic acid, yang diperlukan untuk melawan radikal bebas. Artinya, petai dapat bantu mencegah darah tinggi, diabetes, kanker, dan tukak lambung.
Antibakteri. Petai dapat menghambat pertumbuhan bakteri Gram negatif, seperti E. coli, yang sering menyebabkan infeksi saluran kemih pada wanita, dan H. pylori yang menyebabkan tukak lambung.
Antikanker. Angiogenesis atau proses pembentukan pembuluh darah baru merupakan proses yang berperan dalam penyebaran kanker. Penelitian yang dilakukan pada tikus percobaan membuktikan bahwa ekstrak metanol dari petai dapat menghambat proses tersebut hingga 50%.
Selain itu, kandungan thiazolidine-4-carboxilic acid/thiproline pada biji petai yang sudah matang juga memiliki efek menekan pertumbuhan sel kanker.
Antidiabetik. Pada tikus percobaan, ekstrak biji petai dapat menurunkan kadar gula darah 2 jam setelah makan. Hebatnya, efek ini bertahan hingga 24 jam.
Di samping manfaat-manfaat di atas, petai juga kaya akan asam amino serta vitamin dan mineral penting. Nutrisi tersebut diperlukan untuk proses metabolisme dan pertahanan tubuh.
Namun perlu Anda ingat, petai sebaiknya tidak dikonsumsi dalam jumlah banyak. Sebab petai mengandung tinggi protein, yang dapat memperberat fungsi ginjal. Konsumsi petai pun tidak disarankan pada orang yang sudah memiliki gangguan fungsi ginjal.
Nah, setelah mengetahui manfaat petai bagi kesehatan, apakah Anda berani mencobanya?
Info Kesehatan
Makanan sehat
Manfaat madu bagi kesehatan telah diketahui sejak ribuan tahun lalu. Masyarakat kuno di Mesir, Asiria, Cina, Yunani, dan Romawi telah menggunakan madu dalam berbagai ritual pengobatan. Beberapa pemanfaatan madu antara lain untuk mengobati luka dan menangani masalah kesehatan pencernaan.
Kini manfaat madu bagi kesehatan, terutama pencernaan, telah dibuktikan melalui berbagai penelitian seperti dijabarkan di bawah ini.
Antibakteri
Madu memiliki sifat antibakteri alami terhadap beberapa kuman yang menyebabkan infeksi saluran pencernaan. Beberapa kuman tersebut antara lain kuman penyebab sakit mag, ulkus lambung, diare, disentri (diare berdarah), tifoid, radang usus, dan kolera.
Selain itu, mengonsumsi madu juga dapat membantu meredakan proses peradangan akibat infeksi saluran pencernaan.
Makanan bakteri baik
Madu mengandung prebiotik yang merupakan makanan dari probiotik. Probiotik merupakan bakteri baik di dalam usus besar yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Menurut penelitian, madu dapat meningkatkan pertumbuhan dan aktivitas dari Bifidobacteria, salah satu probiotik yang dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Membantu mengatasi diare
Mengonsumsi air yang dicampur madu dapat membantu mengatasi dehidrasi dan kehilangan kalium akibat dehidrasi. Selain itu, meminum air yang dicampur madu juga dapat membantu mempercepat penyembuhan mukosa usus yang rusak akibat bakteri dan virus penyebab diare.
Membantu pencernaan
Madu juga mengandung beberapa enzim pencernaan yang dapat membantu tubuh mencerna karbohidrat dari makanan.
Pencahar ringan
Mengonsumsi madu dalam jumlah yang lebih banyak dapat menghasilkan efek pencahar yang ringan. Hal ini dapat berguna bagi Anda yang kerap kali mengalami masalah sembelit.
Kaya nutrisi
Madu adalah produk alami yang mengandung kurang lebih 200 zat gizi yang dapat menjaga kesehatan tubuh, seperti asam amino, vitamin, mineral, enzim, dan antioksidan. Meski demikian, komposisi madu dapat berbeda-beda, tergantung pada jenis tanaman yang dikonsumsi oleh lebah.
Nah, ternyata manfaat madu bagi kesehatan pencernaan cukup banyak, bukan? Namun karena madu juga mengandung gula, Anda tidak boleh mengonsumsi madu secara berlebihan.
